Під редакцією доктора Массімо Бонаццеллі
Синоніми
Вправа з вилучення стегна на поперечній площині машини також відома як машина для викрадення сидіння, сидячий абдуктор, сидячий викрадач
Тип вправи
Відведення стегон у поперечній площині до верстата - це моносуглобова вправа
Відведення стегон у поперечній площині машини: Виконання
Вихідне положення бачить спортсмена, що сидить на машині з стегнами, приведеними до поперечної площини, тазом у перевернутому стані, спиною у своєму силовому положенні, стопами на відповідних опорах і підшипниками інструменту, що спираються на зовнішню частину кожна нога.змінна висота відповідно до машини та зросту спортсмена. Виконання полягає у відведенні стегон на поперечній площині, наскільки це дозволяє індивідуальна рухливість суглобів, зберігаючи при цьому положення решти тіла без змін.
М'язи, що беруть участь у вправі Відведення стегон у поперечній площині машини
Група 0
- Глютеус максимальний
- Середній сідничний м’яз
- Невелика сідниця
- Піріформ
- Зовнішні жалюзі
Відведення стегна в поперечній площині
Функція стабілізуючих м’язів: Стійкість стегна, таза та положення тіла на машині