Під редакцією доктора Массімо Бонаццеллі
Синоніми
Підйом коліна на жимі лежачи також відомий як підйом коліна
Тип вправи
Коліна на жимі лежачи - це моносуглобова вправа
Варіанти
- Паралельний підйом коліна
- Підйом коліна на штанзі
- Підняття ніг на лавці
- Паралельний підйом ніг
- Підняття ноги на планку
Підйом коліна на жимі лежачи: виконання
Вихідне положення бачить спортсмена, який лежить на спині на плоскій або похилій лаві руками, захоплюючи нерухомі точки, зазвичай розташовані за головою. Стегна витягнуті, як і коліна. Виконання полягає в одночасному згинанні стегон і колін, завжди утримуючи спину в сильному положенні.
М’язи, які беруть участь у вправі. Підйом коліна на жимі лежачи
Група 0
- Прямі м’язи стегна
- Ілопсоас
- Тензор фасції лата
- Довгий аддуктор
- Короткий аддуктор
- Сарторіо
- Петтінео
Згинання стегна
Функція стабілізуючих м'язів: Стабільність хребта і стегон, колін, плечей, лопаток, ліктів і рукоятки
