Під редакцією доктора Массімо Бонаццеллі
Синоніми
Вправа «Пуловер -машина» також відома як машина натягування
Тип вправи
Пуловери біля машини - це моноартикулярні / допоміжні вправи
Пуловер до машини: виконання
Вихідне положення бачить спортсмена, що сидить на машині з повністю зігнутими плечима і розташований на тій же висоті, що і суглоб машини. Накладки лежать на тильній стороні руки безпосередньо над ліктями. Виконання полягає в розгинанні плечей шляхом тиску на підшипник машини. Діапазон руху частковий і визначається самою машиною. Велика грудна клітка менше сприяє розгинанню плечей, ніж варіанти гантелей, штанги та латиноамериканського верстата.
М’язи, які беруть участь у вправі «Пуловер -машина»
Група 0
- Чудова спинна
- Великий раунд
- Нижні пучки великої грудної клітки
- Довга головка плечового трицепса
Розгинання плечей (часткове)
Група 1
- Проміжні балки трапеції
- Нижні пучки трапеції
- Ромбовидний
Лопаткова аддукція (часткова)
Група 2
- Ліфт Scapula
Нижнє обертання лопатки (часткове)
Функції стабілізуючих м’язів: Стійкість плеча, лопатки, ліктя, хвата та тулуба