Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі вправи
Середньої складності
Виконання бокового хрускіту м'ячем:
- Помістіть м’яз між щиколоток і ляжте спиною до підлоги
- Тримайте спину до підлоги, а коліна злегка зігніть у правий бік
- Тримайте обидві руки за головою, стежте, щоб не висунути голову вперед
- Стисніть м'яч якомога сильніше між щиколотками і робіть повільні віджимання, піднімаючи верхню і нижню частини тіла
- Поверніть положення ніг убік.
- Перекиньте плечі на бік
- Піднімаючи нижню частину тіла, занадто сильно рухайте колінами.
