Уражені основні м’язи
- М'язи живота
- Ноги
- Сідниці
- Плечі
- Озброєння
Труднощі тренування
Середньої складності
Йога - це дисципліна, мета якої - об’єднати реальність (розуміється як сприйняття тіла) з духовною свідомістю за допомогою медитації. Йогу можна розділити на різні галузі та види діяльності, починаючи від чистої медитації та закінчуючи гімнастикою тіла, диханням тощо. Послідовність вправ, які виконуються у цьому відео, дозволяє зміцнити тіло, виліпити всі м’язи, поліпшити поставу, а також фізичну та психічну рівновагу. Бажано виконувати вправу «Допоміжний кран» ТІЛЬКИ на відмінному рівні підготовки, інакше краще уникати її.
ПРИМІТКА:
- Рівень: 3
- Обладнання: килимок
- 6 вправ (1 раунд)
- 20 "робота 10" перерва
- Від 40 "до 60" паузи між одним раундом і наступним
- Виконуйте 3 раунди через день
- ПЛАНК З БОКУ
- МОСТ 3 НОГИ x2
- ЕКВЕСТР ТВІСТ
- РОТОВАНИЙ ВОЇН x2
- СВІЧКА ДОПОМОГА
- КРАН
