Уражені основні м’язи
- Нагрудники
- Назад
- Озброєння
- Плечі
- Ноги
- Сідниці
- М'язи живота
Труднощі тренування
Середньої складності
За допомогою цього короткого та інтенсивного замикання можна спалити зайвий жир і привести в тонус все тіло. Якщо вам вдасться робити цю схему щонайменше 4 рази на тиждень через день, результати не змусять себе чекати. Перед початком тренування рекомендується кілька хвилин розігрітися, а потім кілька хвилин охолонути.Рекомендовані тренування для чоловіків і жінок, які вже практикують фітнес.
ПРИМІТКА:
- Обладнання: килимок, гирі або гантелі
- 12 вправ (1 раунд)
- 10 повторень за вправу
- Виконуйте 1 раунд через день.
- 10 БУРПІЙ
- 10 ПРАВА РУКА З ГІДРОМ
- 10 РУХАЛЬНА ЛІВА РУКА З ГИДРОМ
- 10 СІДНЯТЬ + 4 ПЕРЕКЛАДКА
- 10 присідання
- 10 ПЛАН З ВІДКРИТТЯМ І ЗАКРИТТЯМ НОГ У СКІДКУ
- 10 БУРПІЙ
- 10 ПРАВА РУКА З ГІДРОКОМ
- 10 РУХАЛЬНА ЛІВА РУКА З ГИДРОМ
- 10 СІДНЯТЬ + 4 ПЕРЕКЛАДКА
- 10 присідання
- 10 ПЛАН З ВІДКРИТТЯМ І ЗАКРИТТЯМ НОГ У СКІДКУ.
