ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ ЗМЕНШЕННЯ НАКОПИЧЕННЯ ЖИРУ НА СТЕГНАХ І СТЕГНАХ

Труднощі тренування

Легко

Накладки зовнішньої частини стегна, також відомі як "culotte de cheval", є формою целюліту, який проявляється накопиченням жиру в бічній частині ноги і під сідницею. Щоб зменшити накопичення жирових відкладень, добре поєднувати правильне харчування в синергії з фізичними навантаженнями, масажами та самомасажами. Поганий кровообіг сприяє утворенню целюліту, тому для поліпшення його позбавлення необхідно стимулювати м’язи як верхньої, так і нижньої частини тіла. У цьому відео пропонується серія вправ, які конкретно торкаються м’язів бічної частини ноги і нижньої сідничної кістки, що в поєднанні з натягом гумки дозволить вам досягти чудових результатів.

ПРИМІТКА:

Рівень: 2

Обладнання: килимок, гумка

22 вправи (1 раунд)

10/20 повторень перерва 30 "між однією вправою та наступною

1 "30" перерва між раундами

Виконуйте 2 раунди через день або 1 кожен день

Одностороннє відкриття складеної верхньої ноги - опір пружності в щиколотках

МЕТЕЛЬ

ПЛАНК З ОПОРОМ ПІДНІМНОГО ПІДНІМУВАННЯ DX В ГОЛОТКАХ

ВИСОКИЙ НОГ КРУНЧ - ОПИР ЕЛАСТИБАНДУ В ГОЛОТКАХ

Одностороннє відкриття складеної верхньої ноги з підняттям басейну від опору землі та еластичності в щиколотках

ПІДНАЙТИ ОПОР СТУДЕНТУ У ГОЛОТКАХ