Уражені основні м’язи
- Нагрудники
- Назад
- Ноги
- Сідниці
- Плечі
- Озброєння
- М'язи живота
Труднощі тренування
Дуже легко
Ліплення тіла з ніг до голови вже не є розкішшю для кількох людей, а також може стати реальністю для всіх жінок за допомогою кількох простих і легких кроків. Для досягнення мети вам не потрібно ходити в спортзал або користуватися будь -яким інвентарем; все, що вам потрібно, є під рукою! Корисними інструментами для виконання цього тренування є: стілець і дві пляшки води. Тренування, запропоноване у відео має низький вплив і підходить для всіх жінок, особливо для тих, хто вперше наближається до світу фітнесу. Рекомендується виконати кілька хвилин розтяжки в кінці тренувальної програми.
Примітка:
- Обладнання: крісло, 2 пляшки
- 6 вправ (1 раунд)
- 30 'роботи 10' перерви або 20 повторень
- Перерва між раундами 40 дюймів
- Рекомендується робити 3 раунди через день або 1 раунд щодня.
.jpg)
