Уражені основні м’язи
- Озброєння
- Плечі
Труднощі вправи
Дуже легко
Виконання розгинань трицепса лежачим сандагом:
- Ляжте на спину, зігніть коліна, а спину випряміть
- Візьміться за дві зовнішні ручки в нижній частині мішка з піском, які ви раніше розмістили біля себе
- Перенесіть руки над головою, міцно тримайте мішок з піском у руках і витягніть руки
- Зігніть лікоть і повільно опустіть передпліччя і мішок з піском за голову, спробуйте утримувати лікоть вперед
- Підніміть руки вгору, поверніть мішок з піском через голову.
- Відкрийте лікті набік, опускаючи передпліччя за голову.
