Стоячі бокові згини живота з гантелями

Уражені основні м’язи

• М'язи живота

Труднощі вправи

Дуже легко

Виконання Віджимання з боку гантелей стоячи:

1. Встаньте прямо і тримайте в руках дві гантелі
2. Зведіть руки в боки
3. Тримайте руки повністю витягнутими, а долоні зверніть до стегон
4. Нахиліться вправо, наскільки можете, тримаючи спину прямо, і дозвольте гантелі ковзати по стегнах
5. Поверніться у вихідне положення і повторіть рух вліво.

• Поверніть стегна в бічний згин.