Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі тренування
Легко
Ця схема спрямована на зміцнення та вдосконалення: рівноваги, постави, м’язового тонусу та витривалості та визначення черевної порожнини. Поєднуючи ці вправи з використанням фітболу, ви зможете досягти чудових результатів менш ніж за 8 тижнів. Зробіть кілька хвилин розминки і закрийте тренування деякими вправами на розтяжку. Рекомендується виконувати 3 раунди через день.
ПРИМІТКА:
- Рівень: 2
- Обладнання: фітбол
- 8 вправ (1 раунд)
- 30 "роботи 10" відпочинку або 15/20 повторів
- Від 40 до 60 дюймів відпочинку між одним раундом і наступним
- Виконуйте 3 раунди через день
- ДЖЕК -НОЖ
- КРАНЧ З ФІТБОЛЬНОЮ БОКОВОЮ ЗМІНОЮ
- ХОТЛАЙТЕ ТАКЕ ФІТБОЛЬ СІТ ФІТБОЛ
- ПЛАНК З АЛЬТЕРНАТИМИ ПІДЙОМКАМИ НА ФІТБОЛІ
- ФІТБОЛ між руками з ногами в сторони
- РУКИ ФІТБОЛОМ МІЖ НОГАМИ
- ПЛАНКОВІ КОЛЕНЯ НА ФІТБОЛІ
