Уражені основні м’язи
- Сідниці
Труднощі тренування
Середньої складності
Деякі жінки, виконуючи вправи для тонізації сідничних м’язів, часто відчувають занадто велику роботу над сухожиллям і мало над сідницею. Ця послідовність вправ, які потрібно виконувати з щиколотками, і крок дозволять вам цілеспрямовано працювати тільки на сідниці, не відчуваючи м’язової роботи в чотириголовому м’язі стегна. Погрійтеся протягом декількох хвилин перед початком тренування.
Примітка:
- 10 вправ (1 раунд)
- 30 "робота 10" перерва між вправами
- Перерва між раундами від 40 до 60 дюймів
- Виконуйте 3/4 раунди через день.
