Смузі з антифамом

Вас переслідують голодні напади? Ймовірно, ви погано їсте або неправильно поєднуєте їжу! Спробуйте поснідати або перекусити коктейлем проти голоду: дізнайтеся, які продукти вживати, щоб наситити шлунок, вгамувати смак і втамувати голод!

Відео рецепта

Проблеми з відтворенням відео? Перезавантажте відео з youtube.

Посвідчення особи за рецептом

• 66,5 Ккал калорій на порцію

• Інгредієнти

  Для смузі Antifame

  • 10 г насіння чіа
  • 10 г вівсяних пластівців
  • 100 г йогурту
  • 200 г яблук
  • 50 г малини
  • 1 г гуарової камеді
  • Q.b. води

  Необхідні матеріали

  • Скляний блендер
  • Обробна дошка
  • Ніж
  • Скло

  Підготовка

  • Яблуко помити, видалити серцевину і нарізати скибочками: якщо яблуко органічне, збережіть шкірку.
  • Зберіть шматочки яблука в склянку блендера. З’єднайте малину, гуарову камедь, насіння чіа, вівсяні пластівці та йогурт: почніть перемішування, додаючи стільки води, скільки потрібно, до отримання бажаної консистенції.

  Вибір інгредієнтів

  Для приготування цього смузі ми вибрали інгредієнти з високою ситністю:

  • Насіння Чіа багаті слизом, і при контакті з рідинами вони утворюють драглисту масу, яку також можна використовувати для того, щоб смузі став густішим. В якості альтернативи використовуйте протерте лляне насіння.
  • Яблуко (краще Granny Smith) - це фрукт з низьким вмістом цукру та великою кількістю клітковини.
  • Гуарова камедь є джерелом клітковини і допомагає досягти ефекту «повного шлунка».
  • Вівсяні пластівці багаті білком і повільно перетравлюються вуглеводами. Іншими словами, овес забезпечує довгострокову енергію, не викликаючи стрибків цукру в крові.
  • Йогурт: потрапляє в список ситних продуктів.

  Для збільшення дози білка у смузі можна додати 30 г білкового порошку.

  • Як тільки буде отримана бажана консистенція, налийте смузі в келих і негайно насолоджуйтесь

  Коментар Аліси - PersonalCooker

  Сувора дієта і непотрібне позбавлення їжі можуть тільки посилити голод і змусити нас одержимі думкою про їжу. Ми вчимося харчуватися здорово, збалансовано і вибирати найбільш ситні продукти, щоб стримати голод.

  Харчова цінність та здоров'я Коментуйте рецепт

  Смузі Antifame - це їжа, що належить до групи солодких напоїв.

  Це не надто калорійна їжа, енергія якої в основному забезпечується вуглеводами, потім ліпідами і, нарешті, білками.

  Вуглеводи - це переважно прості, поліненасичені жирні кислоти та пептиди середньої біологічної цінності. Клітковини багато, а холестерину - незначно.

  Він не містить інгредієнтів, багатих гістаміном, або гістамінолібераторів. Він забезпечує невеликі концентрації глютену (з вівса) та лактози (з йогурту).

  Правильними порціями та з найбільш відповідною періодичністю споживання смузі «Antifame» - це продукт, який також можна включити у звичайну дієту. Він не має серйозних протипоказань у режимах харчування проти надмірної ваги та метаболічних патологій; його застосування повинно бути адаптоване до будь -яких особливих умов, таких як цукровий діабет 2 типу та гіпертригліцеридемія.

  Можливо, його слід уникати у разі целіакії (вміст глютену в вівсі все ще суперечливий) та непереносимості лактози (реакція залежить від дози та суб’єктивна).

  Велика кількість клітковини може значно посилити випорожнення кишечника.

  Це рецепт, який поважає вегетаріанські критерії лакто-ово, але не веганські.

  Середня порція смузі Antifame становить 150 г (близько 100 ккал).