ABS: ВПРАВИ З ВАГОЮ ТІЛА, ЯКІ ПОТРІБНО РОБИТИ ВДОМА - ТРЕНУВАННЯ
Головна / тренування / 2021

Abs: Вправи з вагою тіла, які потрібно робити вдома




вдома, вільне тіло. Єдиний інструмент, який вам потрібен - килимок. Готовий?

  • Присідання
  • Зворотний хрускіт
  • Ножиці
  • 30 секунд розтяжки

    • Другий раунд 30 секунд роботи 30 секунд роботи

    • Склоочисники
    • Дотик п’ят
    • Підняття ніг
    • Планка
    • 30 секунд розтяжки

    Третій раунд 30 секунд роботи

    • Бічний хрускіт
    • Навхрест
    • Закриття буклету
    • 30 секунд розтяжки

    Четвертий раунд - 30 секунд роботи

    • Альпініст
    • Планка вгору
    • Команда в ізометрії
    • Стрибок коліном до грудей
    • Заключна розтяжка 3 хвилини
  • Тренування Табата без інструментів
  • Повне тренування тіла з вагами
  • Тренування ваги з використанням ковзанів
  • Загальне тіло: Вправи з опорними смугами
  • Ноги і прес: Вправи з еластичністю
  • Вправи для спалювання жиру, які потрібно виконувати вдома
  • Функціональні тренування для ніг і сідниць
  • Функціональні тренування зі стільцем
  • Функціональні тренування без інструментів для тонізації та схуднення
  • Схема загального вільного тіла
  • Домашні вправи для підтяжки рук і плечей
    • Теги:  лікарські трави здоров'я шлунка волейбол 





    Рекомендуємо





    


    Вибір Редакції
    Анізокорія
    Анізокорія
    Abs: Вправи з вагою тіла, які потрібно робити вдома. Схема вправ для тонізації м’язів живота виконувати вдома без інструментів