Ця вправа робить сильний акцент на сідничні м’язи та сухожилля. Все, що вам потрібно, це дуже маленький простір і опірний ряд ... стійка до валіз!
на сторону- Глютевий міст в ізометрії - 30 секунд
- Сідничний місток - 10 повторень
- Прогулянка монстрів - 10 повторень на кожну сторону
