що зношуються. Італійці люблять солодкий сніданок, хоча 1-2% вважають за краще солоний сніданок. Здоровий, збалансований та повноцінний сніданок повинен забезпечити нас усіма поживними речовинами, які нам потрібні після довгого нічного посту, у правильному відсотку та високої якості. Адекватний сніданок повинен забезпечувати споживання енергії між 15 і 25% добової енергії. Він також повинен створювати відчуття ситості, наприклад, щоб уникнути між прийомами їжі і тримати цукор у крові під контролем. Солоний сніданок можна визначити як здоровий, якщо він поважає ці параметри.
Теги:
фітотерапія я плаваю тренування-біг
і круасани для любителів барів або, для тих, хто вибирає сніданок вдома, молоко та печиво або молоко та печиво з варенням.
Складений таким чином солодкий сніданок може бути незбалансованим щодо вуглеводів або жирів:
- Занадто багато вуглеводів спричиняє глікемічний стрибок після їжі, що призводить до зниження рівня цукру в крові та відчуття голоду через кілька годин.
- Звичайне вживання сніданку з високим глікемічним індексом визначає більший ризик метаболічного синдрому через вплив на глікемію та стимуляцію секреції інсуліну.
- Якщо він багатий на ліпіди (40% калорій) у людей із нормальною вагою, це спричиняє погіршення запального стану після їжі.
Потрібно відмовитися від своїх звичок чи просто покращити тип харчування?
Для отримання додаткової інформації: Капучіно та бріош: занадто багато жиру та калорій
