Що таке дієта Майо
Кетогенна дієта Майо (не плутати з "нинішньою дієтою престижної клініки Майо") - це методика зниження ваги, що народилася близько сімдесяти років тому (ви можете бачити ...) і розроблена у 80 -х роках ».
Що їсти
Дієта Майо не є граматичною схемою, однак, безумовно, не можна сказати, що це «дуже гнучка» стратегія. Калорійність становить трохи менше 1000 ккал, які поділяються на три прийоми їжі: сніданок, обід та вечерю.
Відповідно до дієти Майо вибір харчових продуктів повинен відповідати деяким ознакам:
- скасувати молоко та молочні продукти, ОКРІМ 1 ЖОГУРТ за 14 днів
- скасувати злаки та їх похідні, ОКРІМ ОДНОЇ ШМАТКИ ХЛІБА НА ДЕНЬ
- скасувати додавання цукру та солодких продуктів
- скасувати бобові
- скасувати картоплю
- скасувати всі інші овочі, ОКРІМ: селера, помідор, огірок, салат і шпинат, які можна їсти в дикій природі
- скасувати фрукти, ОКРІМ ГРОФЕЙТУ
- споживайте від 6 до 36 яєць на тиждень
- замість яєць, нежирне м’ясо або рибу на грилі або приготовані на пару
- скасувати всі приправи, крім гарнірів
- КАВА та ЧАЙ за бажанням!
Управління обідами та вечерями дієти Майо запрограмовано таким чином:
- 11 страв з яєць
- 10 м’ясних страв
- 3 страви на основі риби
- 2 страви на основі фруктів
- 1 страва на основі йогурту
Дивіться приклад дієти Майо »
Працює чи болить?
Мало що можна сказати ... дієта Майо - це, безумовно, план дієти, складений "з ногами", надзвичайно важко дотримуватися, що викликає "страждання з високим рівнем недостатності та ВСІХ аспектів харчування.
- Відсоток макроелементів надає перевагу насиченим білкам і жирам тваринного походження, які супроводжуються великою кількістю холестерину. Тим не менш, дуже низька калорійність в будь -якому випадку визначає "недостатність" споживання білка, яка за відсутності вуглеводів і ліпідів (навіть необхідних) неминуче призводить до збіднення м'язової маси.
- Дієта Майо не враховує потреби в мікроелементах, тому в період обмеження можливо виникнення дефіциту сольового розчину та вітамінів у помірної особини.
Дієта Майо-це абсолютно невихована та неефективна методика в довгостроковій перспективі, оскільки раптова втрата ваги та відсутність репетиторства після терапії викликають відновлення всіх втрачених кілограмів; більше того, це призводить до збільшення ризику продовження дієти абсолютно незбалансований, тому небезпечний для збереження здоров'я тих, хто його практикує; в кінцевому рахунку, краще уникати дієти Майо, щоб схуднути!
