Гіпертонія: трави та спеції, які допомагають
Гіпертонія - це найпоширеніший і пов'язаний з цим фактор ризику серцевих захворювань. Високий кров'яний тиск визначається, якщо присутній хоча б один з наступних параметрів: систолічний артеріальний тиск (залежно від того, що більше) вище 140 мм рт. Ст., Діастолічний артеріальний тиск (нижнє число ) вище 90 мм рт. ст., або обидва значення, як систолічний, так і діастолічний, вище цих рівнів. Можна контролювати артеріальний тиск за допомогою таких препаратів, як інгібітори ангіотензинперетворюючого ферменту (АПФ), але багато змін у дієті та способі життя можуть насправді знизити артеріальний тиск, а разом з цим і ризик серцевих захворювань. Деякі трави та спеції можуть знизити рівень артеріального тиску, тому доцільно, у разі гіпертонії, ввести їх у раціон.
Гіпертонія: 10 трав і спецій
Серед засобів, що знижують вміст солі в щоденному раціоні, використовуйте 10 ароматичних трав, свіжих або настояних, і деякі спеції, які здатні знижувати рівень артеріального тиску завдяки властивостям, які вони містять:
- Василь
- Петрушка
- чебрець
- Часник
- Насіння селери
- Котячий кіготь
- Бакопа Монньєрі
- Кориця
- Імбир
- Кардамон
Василь
Базилік багатий евгенолом, рослинним антиоксидантом, який особливо корисний для здоров'я. Він сприяє ряду сприятливих ефектів, включаючи зниження артеріального тиску, діючи як природний блокатор кальцієвих каналів.Блокатори кальцієвих каналів запобігають переміщенню кальцію в серці та артеріальних клітинах, дозволяючи кровоносним судинам розслабитися і сприяють розрідженню крові.
Петрушка
Петрушка (Petroselinum crispum) - популярна ароматична трава у всьому світі. Вона має особливо цікавий харчовий профіль: містить різноманітні сполуки, такі як вітамін С та дієтичні каротиноїди, які можуть знижувати артеріальний тиск. Кілька досліджень показали, що каротиноїдні антиоксиданти знижують артеріальний тиск. кров і ЛПНЩ (поганий) холестерин, фактор ризику серцевих захворювань.
Насіння селери
Насіння селери (Apium graveolens) - це універсальна спеція, багата різними поживними речовинами, такими як залізо, магній, марганець, кальцій та натуральні волокна. Елементи, які допомагають тримати артеріальний тиск нижче порога ризику. Екстракт насіння селери може допомогти знизити кров'яний тиск, діючи як природний блокатор кальцієвих каналів.
Селера - один з овочів, які також можна вирощувати в горщиках в домашніх умовах, починаючи з відходів.
Часник
Часник - свіжий або сушений - особливо корисний для здоров’я серця. Насправді часник містить сполуки сірки, такі як аліцин, які можуть сприяти збільшенню кровотоку та розслабленню судин. У сукупності ці фактори вони можуть допомогти знизити кров’яний тиск. Люди з гіпертонічною хворобою виявили, що вживання часнику знижує систолічний та діастолічний артеріальний тиск у середньому на 8,3 мм рт. ст. та 5,5 мм рт. ст. відповідно.
чебрець
Чебрець - "смачна, багата і здорова трава. Розмаринова кислота, що міститься в ній, - одна з сполук, що зменшує запалення і рівень цукру в крові, два негативні фактори здоров'я. Вона також може допомогти знизити кров'яний тиск." Систолічний, пригнічуючи фермент, що перетворює ангіотензин (АПФ) .АПФ - це молекула, яка звужує судини і підвищує кров'яний тиск. Тому його пригнічення може знизити артеріальний тиск. Вживання екстракту чебрецю також зменшує фактори ризику серцевих захворювань, такі як загальний холестерин, ЛПНЩ (поганий) холестерин та тригліцериди.
Ункарія - котячий кіготь
Кігть китайської кішки містить кілька сполук, таких як гірсутин та ринокофілін, які можуть знижувати артеріальний тиск, діючи як природні блокатори кальцієвих каналів. Крім того, ці сполуки можуть стимулювати кровоносні судини до утворення оксиду азоту, хімічної сполуки, яка допомагає кровоносним судинам розслаблятися і розширюватися.
Бакопа Монньєрі
Bacopa monnieri - «трава, яка росте в болотистих районах Південної Азії». Фахівці аюрведичної медицини використовують його для лікування різних захворювань, включаючи тривогу, проблеми з пам’яттю та гіпертонію. Трава, яка може знижувати як систолічний, так і діастолічний артеріальний тиск, стимулюючи кровоносні судини вивільняти оксид азоту. Bacopa monnieri можна придбати в магазинах здорового харчування та в Інтернеті. Він доступний у кількох формах, включаючи порошок та капсули..
Кориця
Кориця - пряність, яка надходить із внутрішньої кори дерев роду Циннамому. Використовуваний протягом багатьох століть у традиційній медицині для лікування серцевих захворювань, включаючи гіпертонію, він допомагає розширити і розслабити судини.Кілька досліджень показали, що споживання кориці знижує систолічний та діастолічний артеріальний тиск у середньому на 6,2 мм рт.ст. та 3,9 мм рт.ст.
Імбир
Імбир неймовірно універсальний і є одним з основних засобів в нетрадиційній медицині. Корінь, який особливо хороший для поліпшення багатьох аспектів здоров'я серця, включаючи кровообіг, рівень холестерину та кров'яний тиск. Імбир діє як блокатор кальцієвих каналів і природний інгібітор АПФ. Імбир комерційно доступний у свіжому, сухому вигляді, у формі порошку та у вигляді концентрованої добавки.
Кардамон
Кардамон - пряність з трохи солодкуватим та інтенсивним смаком. Він багатий антиоксидантами, які можуть допомогти знизити кров'яний тиск, діючи як природний блокатор кальцієвих каналів і як сечогінний засіб.
Ось замість цього натуральні засоби від болю у вухах.
-quando-preoccuparsi.jpg)
