Запобігайте травмам внутрішніх м’язів стегна

Під редакцією доктора Даріо Мірра

Вступ

Кожен вид спорту має особливі потреби з технічної, координаційної та умовної точки зору, отже, як прямий наслідок, навіть травми статистично властиві кожному виду спорту.

Що я розгляну в цій статті - це роздуми, проста думка щодо запобігання травмам м’язів внутрішньої частини стегна, відключуючий дискомфорт, характерний для спортивних занять, що вимагають рухів з різкими змінами напрямку та швидкості (наприклад, регбі), бічних (теніс) та інші види діяльності, в яких ці м’язи перебувають у постійному напруженні (верхова їзда).

Анатомія внутрішньої частини стегна

Нижче перераховані м’язи внутрішньої області стегна з функцією аддуктора, вони численні і в цілому дуже потужні:

1. Чудовий адуктор
2. Середній привідник
3. Маленький привідник
4. М'язи підколінного сухожилля: сухожилля, напівмембранозне, напівсухожильне м’язове м’язо, хоча вони є потужними м’язами згинача коліна та розгинача стегна, не можна нехтувати їх функцією приведення
5. Gluteus maximus - це аддуктор майже повністю
6. Квадрат стегнової кістки
7. Петтінео
8. Зовнішній закупорювач, допомагається м’язами -близнюками

Думаючи про більшість цих м’язів і чуючи про їх роль аддукторів, вважається, що їх єдина особливість - наблизити стегно до сагітальної лінії тіла.

Ці м’язи, навпаки, також грають роль у згинанні-розгинанні стегна, що залежить від розташування їх верхньої вставки.
Коли вставка знаходиться позаду фронтальної площини, ці м’язи є не тільки аддукторами, але й розгиначами.
Коли вставка проходить спереду до фронтальної площини, ці м’язи також є згиначами.

Таким чином, роль цих м’язів можна узагальнити у:

1. Аддуктори.
2. Згиначі.
3. Подовжувачі.
4. Тазові стабілізатори.

Описуючи роботу 5 основних аддукторів, ми бачимо наступне:

1. Чудовий адуктор.
2. Довгий аддуктор.
3. Gracile

І аддукторна, і розгинальна функції стегна грають роль.

Тоді маємо:

1. Петтінео.
2. Маленький привідник.

Ці м’язи є аддукторами та згиначами стегна.

Рефлексія

Більшість спортсменів та відвідувачів тренажерного залу, загалом, опрацьовують м’язи -аддуктори на мульти -стегні або машині -аддукторі, таким чином тренуючи лише здатність наблизити стегно до сагітальної площини, таким чином нехтуючи допоміжними компонентами цих м’язів.
Загальновідомо, що м’язовий дисбаланс є основою нетравматичних ушкоджень, оскільки не відбувається оптимізації сил, що надходять на конструкції, тому легко зрозуміти, як поява контрактур, розривів, болів у паху також ігнорувати всі біомеханічні можливості цієї складної м’язової системи.

Висновки

Викладене вище - це моя точка зору щодо етіології деяких травм та різних образ, які можна звинуватити у внутрішніх м’язах стегна, що визріли з мого досвіду.
Ця стаття є лише невеликою відправною точкою, простою точкою зору та точкою роздумів для тренерів, фізичних тренерів, терапевтів та спортсменів, які за наявності такого дискомфорту можуть спробувати створити баланс у цій мускулатурі, тренуючи цього адуктора структуру з усіма її можливостями руху, щоб забезпечити "оптимізацію сили між різними м'язами, а отже, і структур, на які вони вставлені.

Бібліографія

Одуар М.: Остеопатія - нижня кінцівка, Видавець Маррапезе 1989.
Бускет Л .: Біль у паху. Маррапез Редактор 1984.
Капанджі І.А .: Спільна фізіологія. Нижня кінцівка. Monduzzi Editore 2007.
Вайнек Дж .: Спортивна анатомія. Шкарпетки Mariucci 2003.