Стаття Beppe Cart
Як сказав Карл Льюїс у відомому рекламному ролику: "ПОТУЖНІСТЬ НІЧОГО БЕЗ КОНТРОЛЮ"Це твердження приводить нас до думки, що психологічний підхід до виконання чудовий; і якщо ми говоримо про контроль, то говоритимемо про нервову систему, отже, про мозок: наш" бортовий комп'ютер ".
БЕТА -РИТМ: E "ритм гострого стресу (ЯКЩО ВИ ВИКОРИСТИТЕСЯ) з частотою вище 14 герц. Характеризується чисто психічним напруженням, майже повністю спрямоване назовні, це дозволяє швидко реагувати на подразники, регулюючи швидкість виконання . Це також збігається з фазою REM -сну, коли ми мріємо. Цей ритм пов'язаний з максимальною витратою фізичної та нервової енергії, отже, в довгостроковій перспективі, з максимальним погіршенням від перевтоми.
АЛЬФА РИТМ: Це ритм пом'якшення, отже, зниження активності мозку, з частотами від 8 до 13 герц. У пацієнтів, які не мають патологій, цей стан породжується мимоволі шляхом закриття очей. Саме в цьому стані сприяє внутрішньому самоконтролю та творчому духу.У поєднанні з практикою візуалізації альфа-ритм матиме великий вплив на соматичному рівні (наприклад, йога).
ТЕТА РИТМ: Тут частота коливається між 4 і 7 герцами. Він являє собою мозкову ітерацію в стані напівспання, яка фізіологічно виробляється у величезній кількості під час фази перед сном (або гіпнагогічного стану). У цій фазі свідомість розщеплюється на свідомість наяву та сну.
ДЕЛТА -РИТМ: Виникає у період глибокого сну, фази, коли не виникає неіричної активності, та при інтенсивному розслабленні м’язів. Тут, як правило, частоти в герцах менші за 3. Ця фаза також відома для максимального вироблення гормону росту або гормону росту. Це також є родзинкою всіх регенеративних процесів та утворенням ENDOFARMACI, який буде активований завдяки до відчуття спокою. Згаданий вище ритм фактично повністю контролюється парасимпатичною нервовою системою. Якщо це змінити, суб’єкт погано спить, схильний до втоми, психосоматичних розладів і дуже легко захворіти.
Наука показує, що спортсмени досягають найкращих результатів, коли ритм мозку знаходиться в "альфі", тобто тоді, коли наш мозок виконує ритм хвилі мозку, здатний дозволити "розслаблену, але насторожену свідомість". Цей стан можна подолати за допомогою тренувань психіки за допомогою вправ аутогенного тренування. "Практика цієї техніки є важливою, оскільки спочатку знадобиться кілька хвилин, щоб наблизитися до ідеального стану. Лише після ознайомлення з технікою аутогенного тренування можна змусити психіку стабілізуватися в альфі за кілька секунд". альфа "означає візуалізацію рухів, які відбудуться за кілька хвилин: наприклад, спринт.
Для тих, хто займається досить інтенсивною фізкультурою, стан концентрації є значним, оскільки він покращує працездатність. Ми часто чуємо про психофізичну рівновагу !! кілька хвилин, щоб перейти від "бета" контексту до "альфа" контексту. Численні професійні спортсмени мають цю вроджену здатність. Психічну кондицію можна отримати як за допомогою аутогенного тренування, так і за допомогою медитаційних вправ, тобто незацікавленості навколишнім світом, коли вам це потрібно максимальна концентрація. Це стосується не тільки професійних списавців або стрільців (лук, гвинтівка тощо), а й тих, хто тренується у ваговій залі з великими навантаженнями.
Тому завжди слід пам’ятати, що концентрація є визначальним елементом для всіх тих, хто любить займатися спортом.
