Як пережити 2021 рік із меншим стресом

До 2021 року слід боротися, тримаючи тривогу і стрес на відстані. Після виявлення проблеми, а саме того, що стан тривоги викликаний надзвичайною ситуацією, з якою людина знову стикається, важливо прийняти той факт, що людина може бути втомленою, виснаженою та немотивованою. Це нормальна реакція організму та розуму, які, як самозахист, перебувають у хронічному стресовому стані. Втрата почуття безпеки, роботи, звичок і, в найделікатніших випадках, фізичного та душевної цілісності або, можливо, коханої людини, вони матимуть помітні наслідки в цьому новому році.

Перш ніж цей хронічний стан спричинить тривожні розлади, що також призводить до зниження імунного захисту, краще прийняти ситуацію та вивчити стратегію втечі вдома з метою розслаблення. Потрібне нове повсякденне життя, яке складається з діяльність, хобі, охорона здоров’я. Складання плану щотижневих заходів, які слід виконувати вдома, може допомогти. Виховувати пристрасті минулого, такі як садівництво, кулінарія, саморобка, живопис, творче письмо, також добре. Робота, виконана протягом чотирьох стін домогосподарств, воно не повинно стати переважною частиною життя під час карантину, інакше пандемічний стресовий синдром лише посилиться з навантаженням.

Туга за свободою

Відмова від нав'язаних правил

Відставка

Зобов'язання перед подіями

Заперечення проблеми

. Ідея полягає в тому, що ви завжди можете щось зробити.

Щастя також може зняти стрес.

більше, малювати, присвячувати себе музиці, вирощувати рослини, доглядати за садом чи городом, малювати, слідувати підручникам із кулінарії в Інтернеті. Також довіряти свої думки щоденнику, у якому висловлювати емоції та почуття, навіть негативні, такі оскільки страх, смуток і розчарування можуть виявитися маленьким корисним жестом як для сьогодення, так і для майбутнього, коли ви зможете перечитати, як пережили складний момент.

: визначте сеанс фітнесу, якому слід слідувати, за допомогою онлайн -підручника, попрактикуйтесь у йозі, пілатесі чи медитації або виберіть фільми або серіали, які дозволять вам від’єднатися від мережі. Навіть короткі прогулянки по дому, на природі, самі по собі можуть допомогти звільнити розум від поширеного негативу та стресу.

Йога сміху або Йога для очей також дуже корисні для зняття стресу та стимулювання психологічного благополуччя.

У деяких випадках також корисні електронні вібраційні браслети.

Іншим варіантом може бути проходження процедури біологічного зворотного зв'язку.

це спричиняє порушення, незначні або великі, залежно від випадків, такі як: тахікардія, безсоння, запаморочення, гіпертонічний криз, втрата апетиту або, навпаки, збільшення маси тіла, випадання волосся, коліт. Догляд за тілом, від повноцінного відпочинку до «здорового харчування» до регулярних вправ, також важливий. Благополуччя тіла тісно пов'язане з розумом. Встановлення фіксованого робочого часу та збереження прихильності до фізичної активності може допомогти створити нові здорові звички, ймовірно, відмінні від періоду до Covid-19.

Якщо нових програм та зусиль реагування недостатньо, важливо без страху та збентеження звернутися за допомогою до професіонала, наприклад, психолога.

Схоже, що серед сприятливого впливу на організм сонячного світла є також контраст стресу.