В основному існує 3 типи первинного остеопорозу: ідіопатичний, тип I (постменопаузальний) та тип II (старечий). Багато інших, які називаються вторинними, є ускладненням інших захворювань або станів.
Тому розрідження "кістки може виникнути з різних причин. С", однак, слід сказати, що теоретично будь -який тип остеопорозу може отримати користь від профілактичного протоколу - наскільки, з іншого боку, знову -таки залежить від тип.
Найчастіше остеопороз-це тип I (через гормональний збій естрогенів) та тип II (викликаний змінними, суворо пов'язаними зі старінням та між індивідуальними факторами).
Ми знаємо, що цей остеопороз - це умови, які залежать як від змінних, на які можна втрутитися, так і від незалежних змінних. Однак наукові дослідження показують, що всі добре реагують як на профілактичні, так і на терапевтичні протоколи (останні, в набагато обмеженій мірі), засновані на дієті та руховій активності.
Про тренування ми поговоримо в наступних параграфах, намагаючись зрозуміти, чому, як і скільки рухатися для боротьби з остеопоротичним станом.
Для отримання додаткової інформації: Остеопороз та фітнес .
У літературі визнається найкращим стимулом м’язової сили, що передається через сухожилля до кісткової тканини під час скорочення (підходять ізотонічні вправи з природним навантаженням або з невеликими вагами та пружним опором).
Віддавати перевагу заняттям проти гравітації, таким як ходьба, оскільки вони мають «низький вплив», прості та корисні також з точки зору серцево-судинної системи. Однак, щоб працювати над іншими зонами, крім нижніх кінцівок, тазу та хребта, ми можемо вдатися до використання перевантажень у тренажерному залі.
