Функціональна та динамічна поза з методом Фельденкрайса®

Під редакцією лікаря Мауріціо Канденда

Правильна постава за методом Фельденкрайза® - це та, яка дозволяє людині без зусиль приєднатися до сили тяжіння, використовуючи вирівнювання суглобів у суглобовому ланцюжку нижніх кінцівок, тазу, хребта та голови, при цьому верхні кінцівки вільні і максимально наявність рухів.
Коли ця організація досягається, дихання також стає ширшим. Ця поза є результатом навчання, яке дозволяє найстаршій частині нервової системи повернути свою постуральну роль без паразитичної напруги.
Коли існує зовнішній опір, відчуття зусиль є максимальним, а продуктивність мінімальною. Відчуття опору в неефективній поставі пояснюється тим, що суперечливі імпульси надходять до скелетних мимовільних м’язів і виникають паразитарні та зайві напруги.
"У правильній" позиції ", незалежно від того, про який рух йде мова (підйом, сидіння, штовхання або потяг), сила передається від таза до голови, через хребет. Скорочення вздовж хребта є лише синергетичними (достатньо лише для утримання хребет у відповідному положенні для передачі сили); немає добровільного скорочення м’язів шиї, якщо тільки це не є ціллю дії. Відчуття опору
виникає, коли кінцівки, грудна клітка, плечі або «інша частина тіла змушена виконувати роботу тазових і черевних м’язів».
Ще одна фундаментальна характеристика правильної постави, що випливає з добровільного акту, - це зворотність. Якщо акт правильний, його можна будь -коли перервати, повністю відмінити або скасувати, не змінюючи ставлення та без зусиль.

Затримка дихання також є найбільш очевидною ознакою неправильної постави або постави. Моше вказує, що волокна вегетативної (або вегетативної) нервової системи також інервують майже всі м’язи, так що нутрощі впливають на конфігурацію тіла і зазнають на них впливу.
Тепер ми підходимо до точки капітального значення в розумінні постави (або "аттури") у "підході Фельденкрайза": "свідомого автоматизму".
"Якщо в положенні стоячи ми усунемо всі скорочення через імпульси коркових областей (незалежно від наявності або відсутності усвідомлення), тіло буде тонічно підтримуватися найстарішими частинами нашої нервової системи. Коли суб'єкт усвідомлює і виправляє стан довільних м'язів і суглобів, набуває здатності не виконувати тих конкретних дій, про які раніше він не знав; добре, він зможе побачити, що одночасно тіло подовжується, стоїть більш прямо, суглоби, хребет і голова прагнуть до ідеальної конфігурації. Ви відчуваєте легкість, майже відчуваєте, що ходите по повітрю.

Щоб отримати ідеальну вертикальну позу, вам не потрібно робити щось особливе, але ви повинні буквально нічого не робити, тобто усунути всі акти добровільного походження з інших причин, крім тих, що стоять прямо, які тепер стали автоматичними та невід'ємними частина особистої постави. стоячи прямо ».

Поліпшення постави сидячи: короткий практичний досвід

Прикладом того, наскільки важливою є правильна постава, є сидяче положення.

Деяким людям доводиться працювати в такому положенні довгі години, і в кінці дня часто виникають болі в спині, плечі та шиї.
Сидяче положення не є ідеальним для нашого хребта: як за нерухомості, яку він спричиняє, так і для втрати його природних вигинів, а також тому, що навантаження на міжхребцеві диски (амортизатори хребців) навіть на 40% вище, ніж на навантаження стоячи.

Використання зручного та ергономічного крісла може допомогти, але цього недостатньо. Важливіше знайти найбільш функціональну для нас позу, щоб збалансовано сидіти на скелеті, мінімізуючи м’язові зусилля та втому. У наступній послідовності рухів ми перевіримо, наскільки це можливо, використовуючи інтелект нашої системи. його здатність пристосовуватися.