-Друга частина-
Цілі психології, застосовані до спорту
Одне із завдань, яке найчастіше покладається на спортивного психолога, - допомогти спортсмену розробити стратегії, спрямовані на отримання добровільного контролю над конкретними біологічними функціями. Тому в історії психології, застосованої до спорту, було запропоновано кілька стратегій регулювання активації. (Williams, 1993) та BFB є одними з найефективніших у сприянні "вивченню" саморегуляції активації. З першої оцінки втручання з BFB, здається, більш підходять саме для "терапевтичних цілей", що складаються з спортсмени високого рівня, які під час щоденних тренувань звикли постійно оцінювати свою фізичну працездатність і з цієї причини звертати увагу на зворотний зв'язок негайний. Тому проти них BFB можна успішно застосовувати для систематичного вивчення процесу психорегуляції, оскільки він по суті будується на тому, до чого спортсмени вже звикли. З цієї причини застосування BFB у спорті було детально вивчено дослідниками, які визнали великий потенціал, який пропонує психофізіологія для розуміння та покращення спортивних показників. (див. Sandweiss and Wolf, 1985; Zaichkowsky and Fuchs, 1988, 1989). Більшість з цих дослідників досліджували позитивний вплив BFB на зменшення тривожності при працездатності, хоча інші також досліджували використання BFB для збільшення м’язової сили, зменшення болю та втоми, збільшення гнучкості та регулювання частоти серцевих скорочень.
Дані, ефекти та процедури
У сфері спорту були використані деякі методи BFB, такі як електроміограф (ЕМГ), температура шкіри (TEMP), гальванічна реакція шкіри (GSR), частота серцевих скорочень (HR) та електроенцефалограма (ЕЕГ). Серед них тренування BFB з EMG, GSR та HR використовувалися здебільшого з метою покращення результатів спортсменів у різних видах спорту за допомогою психорегуляції (Landers 1988; Petruzzello, Landers, & Salazar, 1991). Останнім часом інтерес дослідників до BFB, застосований до спорту, був спрямований на "виявлення психологічних станів, пов'язаних з найкращою продуктивністю, особливо в спорті з" закритою майстерністю "(Коллінз, 1995); однак, зміни у фізіологічних вимірах станів активації спортсменів BFB все ще викликає великий інтерес у спортивних тренерів, спортсменів та психологів (Zaichkowsky and Takenaka, 1993). За допомогою BFB (Atlas m-8600) Блуменштейн, Бар-Елі та Тененбаум вивчили вплив аутогенного тренування, зображення та музичного тренування на фізіологічні показники та спортивні показники. В основному, три процедури психорегуляції, розслаблення (зниження «активації») та активації (надання енергії або «підняття духу», див. Zaichkowsky and Takenaka, 1993), були застосовані в поєднанні з BFB в експериментальній схемі з 39 студенти коледжу, щоб вивчити їх вплив як на фізіологічні змінні, так і на спортивні результати. це дослідження показало, що BFB має значний "посилюючий вплив" як на фізіологічні компоненти, так і на спортивні показники, особливо у супроводі ТА та зображень. Було відзначено, що м'яка музика, порівняно з іншими техніками релаксації, радше позбавлена корисних ефектів. Найбільший ефект розслаблення був отриманий від ТА, а найсильніший ефект активації - від зображень, обидва пов’язані з БФБ. З практичної точки зору, ці результати вказують на те, що, коли спортсменам слід запропонувати програму розумового тренування, спортивний психолог слід використовувати комбінацію цих методів (TA з ЕМГ або GSR - BFB із зображеннями чи без них, музику тощо), що максимізує позитивні результати кожної програми. Щоб реагувати на тиск конкуренції, спортивні психологи часто застосовували моделі транзакційного стресу (Ротелла та Лернер, 1993). У кожній моделі сприйняття спортсменами фізіологічних або емоційних реакцій змінюється в залежності від ситуації та потенційного стресу, спричиненого середовищем змагань. Наприклад, тренування з управління стресом Мейхенбаума визначає широкий спектр процедур, які враховують як можливості подолання когнітивні, ніж фізіологічні. Meinchenbaum пропонує різні способи боротьби зі стресом, які, по -перше, передбачають поєднання навичок подолання що індивід може опанувати і використовувати, якщо йому потрібно впоратися зі стресовими ситуаціями. По-друге, вони дозволяють навчати суб'єктів самостійно знаходити адаптивну інформацію для боротьби зі стресовими факторами. Розробляються спеціальні сесії самоствердження, щоб підготуватися до стресового стресу, протистояти і ознайомитися з цим, зіткнувшись з почуттям переповненості та посиленням самоствердження, здатного сприяти подолання ефективний.
Підготовка до конкурсу
Стресові тренування та подібні транзакційні процедури, здається, особливо застосовні до спортсменів: тренування з самонавчання можуть включати навички та стратегії, спрямовані на самоствердження, а також інструкції, спрямовані на концентрацію та процеси уваги. Відповідно до цих висновків та їх досліджень, Блюменштейн, Тененбаум, Бар-Елі та Пій визначили принципи двоетапної процедури підготовки спортсменів до змагань. Процедура базується на використанні комп’ютеризованого ДВЗ та відеозаписувального обладнання (відеомагнітофона) у поєднанні з методами розслаблення та / або активації, щоб імітувати відчуття гоночних ситуацій. Під час першого етапу спортсмена знайомлять із пристроєм BFB і навчають, як свідомо контролювати свої психофізіологічні реакції. На другому етапі він вчиться добровільно змінювати власні рівні активації та підтримувати цей стан так довго, як він забажає. -регуляція Активація використовується для покращення психічних образів змагань, що практикується до або після змагань.
Фази застосування
Програма розумової підготовки по суті перетворюється на ведення спортсмена через ситуації поступового збільшення складності, що характеризують 5 послідовних фаз. Фази 1 і 2, щоб оновити свої знання та оновити їх до зміни ситуації, а потім більш -менш швидко переходити до фази 3 -5. П’ятифазний підхід (Таблиці 2 та 3) поділяється на сесії, часові рамки яких є гнучкими та встановлюються індивідуально, і включає: 1. Вступ-вивчення методів саморегуляції (TA, зображення, навчання BFB), у 15 сеанси в лабораторних умовах. 2.Ідентифікація - звикання до способів BFB, виявлення спортсменів, для яких було показано, що вони більш чутливо реагують на методи BFB протягом 15 сеансів. 3. Моделювання - навчання в лабораторних умовах із імітацією конкурентного стресу (моделювання відеомагнітофона), за 15 сеансів. 4. Трансформація - застосування розумової підготовки до практики (від лабораторії до виїзної) за 15 сеансів на місцях 5. Реалізація - впровадження прийомів у рамках реального змагання для досягнення оптимальної саморегуляції на змаганнях у середньому за 10 сеансів.
Наслідки втручань
Аналіз літератури зі спортивної психології показав, як різноманітні підходи до розумової підготовки, які також використовували методи біологічного зворотного зв’язку, були використані зі спортсменами. Застосування BFB обговорювалося у багатьох дослідженнях. Зокрема, електроміографія BFB (ЕМГ) зазвичай використовується для зменшення тривожних станів, а отже, і для підвищення працездатності. Останнім часом окремо вивчаються ефекти аутогенного тренування (розслаблення), психічного зображення (збудження) та музичного навчання. Дослідження показало, що психічні прийоми, пов'язані з БФВ, призвели до значного збільшення фізіологічних показників, пов'язаних з емоційним станом спортсмена. Наприклад, ЧСС, ЕМГ, GSR і Fb (частота дихання) збільшуються під час аутогенного тренування, при прослуховуванні тихої музики або при поєднанні обох. Блюменштейн та інші використовували ЕМГ та БФБ для загострення емоційного стану тіла. Спортсмен . Цей метод був застосований як у лабораторних умовах, так і в умовах тренувань і виявився дуже корисним для спрямування спортсмена до його психічного стану, специфічного для людини (табл. 4). Було також виявлено, що поєднання розслаблення з "образним тренуванням" дозволяє спортсмену відтворити адаптивну поведінку, засновану на попередніх стресових ситуаціях (подіях), і вибрати відповідні реакції. Інтерпретація відеозаписів та аналіз технічних тактичні дії, пов'язані з психофізіологічними показниками, дозволяють покращити фізичні (рухові) показники у відповідь на різну поведінку суперників як у бойових видах спорту, так і в інших дисциплінах.
Дослідження в спортивній психології показали, що структуровані втручання для розвитку здатності спортсмена ефективно справлятися зі стресовими ситуаціями зазвичай призводять до поліпшення працездатності. Деякі дослідження з використання біологічної зворотного зв’язку розглядали три когнітивно орієнтовані процедури: TA, IT та M. Позитивний вплив перших двох процедур на спортивні показники неодноразово демонструвався в літературі, особливо для зображення (Howe, 1991). Слід зазначити, що зображення також використовувались у поєднанні з іншими техніками. Наприклад, для покращення відеомоторної поведінки (VMBR) зображення та розслаблення були використані разом для зменшення тривожності та підвищення продуктивності. Подібним чином поєднання образів та розслаблення були використані для поліпшення результатів у практиці карате. Кренц провів низку тематичних досліджень, де досліджував використання АТ для розслаблення, з досвідченими та недосвідченими тенісистами та гімнастками.Зі звітів спортсменів та тренерів він дійшов висновку, що у різних випадках такі тренування покращують здатність керувати тривогою та концентрацією. Багато варіантів ТА були використані для поліпшення результатів навіть спортсменів високого рівня на реальних змаганнях. Як правило, BFB вважається важливим інструментом для управління стресом та контролю, але виникають труднощі при демонстрації прямого зв'язку між BFB та продуктивністю. Деякі дослідження показують, що використання BFB призводить до зниження рівня стресу та самовизначеного стресу у спортсменів, і що ці змінні не обов’язково корелюють.
Механізм дії БФБ
Здавалося б, знання даних BFB через збуджуючу візуальну стимуляцію змінює ритм імпульсів в автономній системі, транспірацію шкіри (як виявлено GSR), ритм дихання та, можливо, м’язовий тонус, Як випливає з вимірювань ЕМГ Інформація про біологічний стан особи, надана БФБ, підсилює її реакції на соматичному рівні в результаті когнітивно орієнтованих механізмів. У такий спосіб суб’єкт може отримати богів зворотний зв'язок пов'язані з результатами як його дій, так і його результатами. Дещо зворотний зв'язок здається, що вони мають більший вплив на моторну працездатність, виступаючи як підкріплення, яке сприяє виключно полегшенню процесу навчання, завдяки швидкій ідентифікації навчання та його ефективність чи неефективність. BFB також використовується, як правило, спільно з іншими процедурами боротьби зі стресом, щоб допомогти людям поліпшити своє психологічне здоров'я та змінити пов'язану з ними поведінку в інших сферах, крім спорту та тренувань.
Ефективність BFB
У довгостроковій перспективі ефективне використання BFB та управління стресом вимагає від людини суттєво змінити суб’єктивну оцінку поведінки, щоб покращити свою здатність справлятися зі стресом. Тому зміни у фізіологічному стані повинні супроводжуватися адекватними змінами психічно-емоційного стану відповідно до основних психофізіологічних основ, що лежать в основі застосування БФБ. Однак, щоб виявити ці психологічні зміни, потрібні відносно довгі періоди навчання та дуже довгі вимірювання. Насправді, специфічність психологічного лікування, особливо з БФБ, може сприяти покращенню виконання завдань, і тому має важливе значення для позитивного впливу на здатність людини ефективно справлятися зі стресом. Коротше кажучи, лікування повинно бути зосереджене на конкретне завдання, яке необхідно виконати. Цей принцип відповідає теорії дій, згідно з якою ефективний процес саморегуляції вимагає, щоб індивід суб'єктивно визначав та активно вирішував ситуації, що виникають. завжди маючи на увазі характеристики еристика, характерна для виконання завдання. Подібні ідеї з'явилися в літературі про БФБ, особливо в рамках кібернетичних моделей, які описують неврологічні та психологічні принципи, що контролюють використання БФБ та його асоціацію з іншими процедурами управління стресом, що використовуються для підвищення продуктивності.
---consigli-e-controindicazioni.jpg)
