Під м’язовими судомами ми маємо на увазі справжні спазми поперечносмугастих м’язів. Насправді, крім м’язових клітин (частково залучених), за судоми відповідають також рухові нейрони.
Це мимовільні сутички, що характеризуються насильством і раптовою появою.
Простіше кажучи, (м’язові) судоми викликають мимовільне скорочення м’язів, яке натомість «повинне» залежати від волі.
Етіологія судом є багатофакторною, навіть якщо їх поява не обов’язково вимагає співіснування всіх потенційно відповідальних факторів; найбільш актуальними є:
- Неправильне харчування.
- Алкоголізм.
- Інтенсивні та / або тривалі фізичні навантаження, що виконуються у спекотному вологому середовищі.
- Підвищений діурез.
- Патології.
- Недостатня фізична працездатність.
- Дуже низькі температури.
- Прийом ліків.
- Накопичення молочної кислоти та інших катаболітів: роль її концентрації поки невідома.
Не слід забувати, що поява судом корелює з "підвищеним ризиком травмування. Насправді це непряма статистична зв'язок, яка залежить, перш за все, від поганого рівня загальної підготовки та інших факторів ризику, характерних для неофітів. D" з іншого боку, в деяких випадках біль, викликаний судомами, сам по собі може зберігатися протягом декількох днів.
Судоми можна ефективно запобігти; подивимось як.
Опублікований матеріал покликаний дозволити швидкий доступ до загальних порад, пропозицій та засобів, які лікарі та підручники зазвичай видають для лікування м’язових судом; такі вказівки жодним чином не повинні заміняти думку лікуючого лікаря або інших медичних працівників галузі, які лікують пацієнта.
тощо).
- Призупинити використання залученого м’язового округу.
- Практикуйте специфічне розтягнення м’язів.
- Помасажуйте уражену ділянку.
- Прикладайте теплі компреси.
- Діуретики: використовуються в клініках для лікування гіпертонії, в бодібілдингу з естетичних міркувань і на спортивному рівні для швидкого усунення слідів крові від використання допінгу.
- Агоністи бета-2 (сальметерол і сальбутамол): використовуються в клініці для лікування астми.
NB. Деякі люди з дуже інтенсивним потовиділенням можуть зменшити початок судом, збільшивши приправну сіль приблизно на 10 г на день (приблизно 4 г натрію).
- Джерела магнію: цілі зерна (спельта, пшениця, овес, рис, жито тощо), бобові (квасоля, нут, соя, сочевиця, горох тощо) та сухофрукти (мигдаль, волоські, фундук тощо). Це один з мінералів, рекомендований раціон якого важче досягти лише за допомогою їжі.
- Джерела кальцію: основними є сир, йогурт і молоко. Далі слідують олійні насіння (або сухофрукти) та деякі бобові (деякі з них, однак, також багаті антинасичувальними молекулами).
- Джерела вітамінів В: вони численні і містяться в різних продуктах харчування. Деякі відіграють роль коферменту в клітинних процесах, тому їх не повинно бракувати в раціоні хворих на судоми. Досить дотримуватися різноманітного харчування без виключення груп продуктів харчування (таким чином уникаючи веганства, палео-дієти тощо).
- Вода: кількість має бути порівнянна з диспергованим потом.
- Калій: разом з натрієм це основний мінерал, що втрачається з потом і сечею. Регулює збудливість клітин м’язового волокна.
- Кальцій: у великій кількості в організмі міститься в кістках, у м’язах - це іон, головним чином відповідальний за скорочення, впливаючи безпосередньо на актин та міозин (м’язові білки).
- Магній: відповідає за інверсію скорочення, що дозволяє переміщати кальцій з однієї частини клітини в іншу.
- Натрій: разом з натрієм це основний мінерал, що виводиться з потом і сечею. Це важливо для функціонування потенціалу дії (передача нервів).
- Мальтодекстрин або вітарго: напівскладні вуглеводи, необхідні для хорошого засвоєння продукту та підтримки рівня цукру в крові, а також м’язової діяльності.
- Тіоколхікозид (наприклад, Muscoril®, Miotens®): він реалізує свою активність за допомогою механізму дії, який включає антагонізацію рецептора ГАМК-А.
NB. Немає наукових підстав, що підтверджують гіпотезу про те, що розтягування зменшує частоту судом; з іншого боку, будучи корисним заняттям, доцільно все -таки його практикувати.
- Лікування хвороб, потенційно відповідальних за судоми: для деяких із них поява судом має лише незначне значення. Деякі з них:
- Ниркова недостатність.
- Хімічно-фізичні пошкодження м’язової сарколеми (опіки, порізи, розриви тощо).
- Інфекція / запалення нервів.