Загальність
У певних межах явище набряклості ніг під час вагітності є фізіологічним наслідком гестації, особливо в останньому триместрі.
Для пом’якшення та / або запобігання набряку ніг існує кілька засобів. По -перше, добре відпочити і уникати довгого стояння; після цього корисно практикувати помірні фізичні навантаження, стежити за дієтою, носити зручне взуття тощо.
Крім ускладнень, таких як прееклампсія, набряклість ніг під час вагітності зникає після пологів протягом тижня.
Симптоми
Набряк ніг під час вагітності - один з можливих наслідків затримки води, яка має місце в тканинах організму вагітних, особливо в останній період гестації. З цієї причини розглядається набряк ніг та інших областей, якщо тільки не погіршується. , фізіологічна реакція організму, який готується до пологів.
Помітити їх початок досить легко, оскільки шкіра набуває дуже особливого аспекту; шкіра, по суті, виглядає розтягнутою, блискучою і, очевидно, набряклою.
Затримка води, крім впливу на ступні, також може впливати на ноги, сідниці, руки та обличчя.
ВИЗНАЧЕННЯ ВОДЖЕННЯ
У медицині затримка води-це тенденція утримувати рідину в організмі як всередині тканин, так і в заздалегідь сформованих порожнинах організму. Застій цих рідин викликає набряк уражених місць і проявляється характерною ознакою: набряком.
Крім того, в довгостроковій перспективі в застою рідини накопичуються токсичні речовини, що ускладнює ситуацію.
Рідини, про які ми говоримо, коли говоримо про затримку води, мають кровне походження: вони, по суті, складаються з плазми, яка виходить з венозних судин. Плазма, що містить воду, мінерали та білки, є некорпускулярною частиною крові.
Характерна ознака затримки води: шкіра людини з сильною затримкою води, якщо її натиснути пальцем, утворює увігнутість, дуже схожу на отвір, яке зникає протягом кількох секунд / хвилин.
Щоб оцінити ступінь затримки води, лікар використовує цю функцію для тесту: він натискає на точку, де очевидно затримка води (зазвичай це стегно), і спостерігає, наскільки глибоко утворюється слід і скільки часу потрібно, щоб зникнути .
КОЛИ ВИ НАДУВАЮТЬ ТОЧНО?
Малюнок: типове утворення ямочки (яка називається ямкою) після стиснення набряку пальцем. З сайту: www.mayoclinic.org
Затримка води є типовим явищем останнього триместру вагітності, але набряк особливо посилюється в останні два / три тижні вагітності.
Причини
Опухлі ноги під час вагітності викликані застоєм рідини в тканинах всередині тканин, іншими словами, процесом затримки води. Щоб сприяти цим процесам, це той самий стан вагітності. Чому?
- Під час вагітності кров змінює склад, збільшуючи рідку частину (плазму) порівняно з корпускулярною частиною (еритроцити, лейкоцити та тромбоцити). Некорпускулярна частина, як згадувалося,-це рідина, яка викликає явище затримки води.
- З перших моментів у вагітних жінок спостерігається підвищення рівня гормону - прогестерону. Цей гормон, діючи як судинорозширювальний засіб, уповільнює кровообіг і сприяє застою крові, тим самим викликаючи затримку води.
- В "останньому триместрі" "матка" значно збільшується, стискаючи венозні судини, які несуть кров від нижніх частин тіла (стопи і ноги) до серця. Це ускладнює повторне зростання кровотоку і сприяє застій рідини вздовж нижніх кінцівок.
ФАКТОРИ, ЩО АКЦЕНТУЮТЬ СИМПТОМИ
Щоб погіршити набряк ніг, іноді навіть рішуче, це може бути супутнім чинникам, таким як: надмірна вага або ожиріння, високі температури (тобто атмосферна спека) і тривалий час стояння.
Вплив надмірної ваги та ожиріння пояснюється тим, що рідини організму, як правило, легше застоюються в жировій тканині; у жінок з надмірною вагою та ожирінням вміст жирової тканини значний.
Атмосферне тепло збільшує розширення кровоносних судин і, з іншого боку, уповільнює кровообіг, сприяючи застою крові; іншими словами, поведінка, аналогічна описаній вище, спостерігається для прогестерону.
Нарешті, протягом кількох годин стояння, внаслідок сили тяжіння, ускладнює підйом крові вгору і збільшується, як у випадку атмосферної спеки, застій крові в нижніх кінцівках.
Засоби правового захисту
У більшості вагітних жінок опухлі ноги під час вагітності починають здуватися незабаром після пологів, і приблизно через тиждень спостерігається нормалізація.
Тим не менш, як під час гострої фази (останні тижні вагітності), так і після пологів (для прискорення загоєння) можна застосовувати на практиці такі засоби:
- Уникайте тривалого стояння. Якщо немає можливості виконувати цю пораду, добре подбати про те, щоб збалансувати вагу тіла на обох ногах.
- Відпочинок і пози для прийняття. Одним з найважливіших засобів є відпочинок з ногами і ступнями вище стегон, принаймні одну "годину на день. Це положення, насправді, через силу тяжіння, сприяє поверненню венозної крові з нижніх кінцівок до серця" Диван - це ідеальний диван, де ви можете прийняти вищезгадану позу, однак ви отримаєте той же результат, лежачи на ліжку і поклавши під ноги одну -дві подушки.
Нарешті, уникайте схрещування ніг. - Носіть зручне взуття. Можливо, буде корисно придбати взуття без шнурків і більшого розміру, щоб не збільшити застій крові. Насправді, занадто тісне взуття, як правило, блокує циркуляцію крові та рідин організму.
- Зробіть кілька вправ для ніг. Згинати і розгинати стопи і обертати щиколотки за годинниковою стрілкою та проти годинникової стрілки - все це різну кількість разів і протягом декількох підходів на день; такі рухи сприяють кровообігу і зменшують застій крові в тканинах організму
- Виконуйте помірні фізичні вправи. Для покращення кровообігу та венозного повернення може бути корисним прогулянки. Очевидно, що кількість виконуваних вправ має бути адекватною, а не надмірною.
- Уникайте занадто жаркого середовища. Якщо це можливо, вдень добре уникати занадто жаркого середовища або піддаватися літньому сонцю в центральні години доби.
- Носіть компресійні панчохи. Це спеціальні еластичні панчохи, які сприяють крово- та лімфатичному (тобто лімфатичному) кровообігу.
- Природні засоби. Природні засоби включають масаж стоп і гомілковостопного суглоба, голковколювання, аромотерапію та фітотерапію. Перед застосуванням будь -якого з цих методів лікування бажано проконсультуватися з лікарем.
ЯК ПРИРОДНЕ ЗЦІЛЕННЯ ПРОБЛЕМАЄТЬСЯ ПІСЛЯ НАРОДЖЕННЯ?
Після пологів набряклі ноги, а також інші частини тіла, що підлягають утриманню, вивільняються і приходять в норму завдяки збільшенню потовиділення та діяльності нирок, що збільшує добову кількість виділеної сечі.
Попередження: якщо скарги зберігаються більше тижня, ви не бачите жодного поліпшення і відчуваєте біль у ногах та сильний головний біль, бажано проконсультуватися з лікарем та пройти клінічне обстеження.
Профілактика
Набряклість ніг під час вагітності - це стан, який неможливо повністю запобігти, оскільки, як уже згадувалося, вони є результатом фізіологічної реакції організму на стан вагітності.
Однак це не означає, що ступінь затримки води не можна якимось чином зменшити. Прийнявши здорову та збалансовану дієту, можна тримати під контролем масу тіла, сприяти діурезу та покращувати кровообіг.
Нижче ми повідомляємо про дієтичні запобіжні заходи, які зазвичай вводяться у зв'язку з набряком стоп, кистей, стегон і ніг.
- Не їжте занадто багато. Вагітність вимагає споживання калорій вище звичайного, це правда, але ми не повинні перебільшувати. Як ми бачили, насправді збільшення ваги є одним із факторів, що відповідають за утримання води.
- Не перевищуйте кількість продуктів, що містять крохмаль, особливо тих, що містять дріжджі (хліб, піцу тощо), оскільки вони мають тенденцію до збільшення набряку.
- Уникайте солоних, жирних, погано засвоюваних продуктів, оскільки вони сприяють утриманню води. Крім того, доцільно уникати деяких упакованих продуктів, оскільки вони містять невідомі (тому неконтрольовані) і, часто, надмірну кількість солі.
- Пийте багато води для покращення діяльності нирок та діурезу.
- Збільште споживання таких продуктів, як фрукти та овочі. Фрукти та овочі є здоровою їжею, сприяють діурезу та містять багато клітковини, яка регулює діяльність кишечника. Крім того, фрукти частково замінюють виключені з крохмалю продукти.
- Збільште споживання продуктів, багатих на вітаміни.Вітаміни містяться не тільки в фруктах та овочах, а й у оливковій олії, мигдалі, арахісі, зародках пшениці тощо.
- Збільште споживання продуктів, які, як відомо, покращують кровообіг. Деякі приклади продуктів, що сприяють кровообігу: часник, цибуля та ягоди.
