Загальність
Серед людей, які хочуть кинути палити, страх, що відмова від куріння ожиріє, є досить поширеним явищем.
Насправді, не всі курці, які говорять достатньо про сигарети, товстіють і - якщо це трапиться - зазвичай вага набирає менше 5 кг, навіть якщо деякі суб’єкти можуть набрати до 10-15 кг.
Тому що ти можеш ожиріти
Існує кілька причин, чому ви можете набрати вагу, кинувши палити.
Коротко ці причини будуть описані нижче.
Аноректичний ефект нікотину
Нікотин має аноректичну дію, тобто зменшує подразнення апетиту і викликає невелике посилення метаболізму. Тому, коли ви припиняєте курити - отже, коли ви припиняєте приймати нікотин - метаболізм відновлюється нормальною швидкістю і може статися незначне збільшення ваги.
Підвищений апетит
Одним із симптомів, що характеризують синдром відміни куріння, є підвищення апетиту, проте цей симптом повинен зникнути протягом кількох тижнів.
Збільшення споживання закусок та алкогольних напоїв
Оскільки тютюновий дим - і, зокрема, нікотин, що міститься в ньому - викликає залежність (куріння), потреба в курінні, яку відчувають курці, є не тільки фізичною, а й психологічною.
Коли ви припиняєте палити, психологічна потреба більше не може бути задоволена курінням, тому ми намагаємося заповнити цей недолік іншими засобами, такими як вживання закусок та нездорової їжі (отже, продуктів, багатих цукром та жирами) та вживання алкогольних напоїв.
Нездорова їжа - це все, що не є здоровою і, безумовно, не допомагає підтримувати здорову вагу. Подібний аргумент може бути зроблений і щодо нездорових перекусів між прийомами їжі та алкогольних напоїв, які, безперечно, сприяють набору ваги.
Крім того, часто рекомендується уникати вживання алкоголю в цілому не тільки через його вплив на масу тіла, а й тому, що для багатьох людей вживання алкогольних напоїв та куріння є тісно пов'язаними видами діяльності ».
Як не набрати вагу
У світлі того, що було сказано досі, може спонтанно виникнути інше питання: якщо відмова від куріння ожиріє, що можна зробити, щоб цього запобігти?
Приймаючи рішення про відмову від куріння, спочатку можна підтримувати контроль над масою тіла, намагаючись уникнути неправильної поведінки, зазначеної вище, наприклад, вживання алкогольних напоїв та споживання продуктів з високим вмістом жиру та цукру, намагаючись компенсувати недолік. задоволення від куріння.
Тому зрозуміло, наскільки важливо прийняти здорову та збалансовану дієту, якої, однак, може бути недостатньо. Насправді, навіть фізичні вправи абсолютно не повинні бути відсутніми. Як правило, рекомендується займатися регулярною фізичною активністю помірної інтенсивності кілька разів на тиждень, якщо не кожен день. Іноді навіть прості півгодини на день швидкої ходьби можуть бути дуже корисний.
Крім того, фізичні вправи можуть бути цінною допомогою у протидії виникненню бажання відновити куріння.
Висновки
Багатьох курців (особливо жінок -курців) лякає ідея набрати вагу після відмови від куріння. Однак, що дійсно повинно лякати цих курців, - це серйозні стани, які може спричинити куріння (наприклад, впливаючи на легені або серцево -судинну систему) і шкоди, яку це може завдати організму в цілому.
Тому нам слід запитати себе, чи небезпечно для здоров’я продовжувати палити або ризикувати придбати ще кілька кг.
На закінчення можна дати відповідь на початкове запитання "Чи кидає палити товстеє?" кажучи, що відмова від куріння може сприяти збільшенню ваги, але це не обов'язково трапляється у всіх людей, і в будь -якому випадку в більшості випадків збільшення ваги є мінімальним.
Однак, як ми бачили, масу тіла можна без проблем контролювати, прийнявши здоровий спосіб життя, що супроводжується регулярними фізичними навантаженнями. Що, однак, слід робити незалежно від відмови від куріння.
---consigli-e-controindicazioni.jpg)
