Переломи плеснової кістки, викликані стресом, досить поширені серед спортсменів та тих, хто докладає тривалих зусиль. Особливо страждають бігуни та люди з плоскою або порожнистою стопою.
це частина скелета стопи, що складається з п’яти довгих і тонких кісток, розташованих паралельно. Він може бути схильний до різних видів травм, включаючи травми стресу.
Стресові переломи плеснової кістки, на відміну від інших, не мають своєю причиною специфічної травматичної події або нестачі певних речовин у кістковій тканині, але викликаються прогресуючим зносом ураженої ділянки через повторювані та циклічні навантаження, що перевищують опір, властивий Для того, щоб вони з'явилися, це також може бути тренування, проведена неправильно або з непридатною поставою, яка, якщо вона тривала з часом, ризикує викликати цю та інші проблеми.
Плесня, найчастіше уражена стресовими переломами, є другою, але частота цього явища на третьому та четвертому також не рідкість. З іншого боку, рідше - на першому та п’ятому.
Симптоми
Не завжди легко зрозуміти, коли ви зіткнулися з такою ситуацією, але є деякі ознаки того, що, якщо вони з'являються, необхідно розслідувати. По -перше, це наявність набряку на тильній стороні стопи, що супроводжується почервонінням, а іноді, але не завжди, підвищенням температури шкіри на ураженій ділянці. Крім того, при легкому натисканні на цю область ви можете відчути біль, а при спробі рухати ногою ви можете відчути обмеження функціональних можливостей аж до рівня труднощів при ходьбі.
Діагностика
Якщо у вас є сумніви щодо перелому метатарзальної напруги, вам необхідно пройти рентгенівський знімок через два-три тижні після травми, щоб обстеження могло з впевненістю виділити це. Якщо цього не сталося, але сумнів залишається, це корисно для проходження МРТ, з іншого боку, може бути більш показаним під час спостереження.
Терапія
Якщо діагноз підтверджує сумніви і вам доводиться стикатися з переломом плюсневої кістки, терапія складається переважно з "спостереження за періодом відпочинку, встановленим лікарем як тривалість залежно від тяжкості ситуації. У гострій фазі. можливо, вам також доведеться допомогти з льодом та протизапальною терапією.
Що стосується етапу реабілітації, то перед поверненням на повну потужність необхідно буде використовувати ортопедичне взуття та милиці. Магнітотерапія та ударно -хвильова терапія також можуть прискорити час відновлення.
і на танці. Однак цей вид травм може вразити будь -кого, навіть тих, хто не займається спортом на високому рівні, але обмежується тривалою прогулянкою у непридатному взутті.Крім того, навіть найнезначніші повсякденні дії можуть спричинити цю травму, якщо вони потребують більших фізичних зусиль, ніж зазвичай, або тривалих з часом, таких як переїзд або особливо інтенсивна робота по дому.
Крім того, деякі незначні анатомічні відхилення, такі як каверна або плоскостопість, можуть ще більше збільшити ризик.
Плоска стопа-це конформація стопи, що характеризується сплощенням підошовного склепіння і вальгусно-пронацією п’яткової кістки і може сприяти виникненню проблем з гомілковостопним та колінним суглобами.
Кавас - це вроджена або набута вада розвитку, яка полягає в надмірному акцентуванні висоти підошовної дуги.
d "Ахіллесова злегка втягнута або плоска або порожня стопа.Ось кілька корисних вправ на розтяжку.
Підйом ніг
- Сядьте на стілець, випрямивши спину, а ноги лягають на підлогу.
- Підніміть п’яти і тримайте пальці ніг на землі.
- Злегка натисніть і утримуйте положення протягом декількох секунд.
- Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу 10 разів.
Розтягнення ахіллового сухожилля
- У положенні стоячи обличчям до стіни, витягнувши руки вперед і долоні на вертикальній поверхні.
- Витягніть одну ногу позаду себе і зігніть протилежне коліно, стежачи за тим, щоб обидві п’яти стояли рівно на підлозі.
- Згинайте стегна до тих пір, поки ахіллове сухожилля і литковий м’яз не розтягнуться, приводячи обох у тягу.
- Утримуйте положення протягом 30 секунд і поверніться у вихідне положення.
- Змінити ногу.
- Повторіть вправу тричі на кожну сторону.
