Новий рубіж у навчанні: зв'язок між нейрофізіологією та спортом

Під редакцією професора Гвідо М. Філіппі

Повідомлена ситуація добре відома кожному, хто знайомий з фізичною активністю.

Але м'язова гра, точніше, більш нервово -м'язова, має ряд наслідків з точки зору продуктивності: насправді, якщо взаємодія між розгиначами - згиначами (отже, агоністами - антагоністами при розгинанні ноги) має важливе значення для захисту система важелів, з іншого боку, це спричиняє зменшення виробництва сили та швидкості, а отже, спричиняє значні витрати енергії.Те саме явище відбудеться і при «поверненні» ноги, коли розгиначі будуть протидіяти згиначам. узагальнює проблему.

Проблема центральної нервової системи полягає в тому, щоб знайти баланс між активацією м’язів із стабілізаційними завданнями щодо тих, які в певному русі повинні надавати силу. це погано виправлено у вас будуть травми, а центральна нервова система не дозволить м’язам генерувати всю свою силу. Якщо суглоб є теж Виправлено, що будуть витрати енергії та зменшиться сила та швидкість виконання.
Технічно фіксація суглоба називається "жорсткістю", і зазвичай використовується термін "жорсткість суглоба". Регуляція жорсткості суглоба, складна в елементарному русі розгинання згинання ноги, стає нам важко уявити, коли рух багатосуглобовий і, тим більше, коли рух швидкий і потужний.
Регуляція жорсткості є центральною проблемою нервової системи при виконанні рухових функцій.
Тренер та спортсмен емпірично добре знають, наскільки це правда і наскільки це, що називається «плавністю спортивного жесту», має значення у виконанні.

Плавність спортивного жесту - це оптимальна регуляція жорсткості суглоба.

Ось тут різниця між тренуванням, спрямованим на мускулатуру, та тренуванням, що спрямована на плавність жесту, тобто на розвиток рухового контролю, чіткіше окреслюється. Тому спортсмени з меншою м’язовою масою можуть мати вищі показники, також з точки зору сили, вище, ніж у спортсменів з вищими масами.
Центральна нервова система збирає величезну кількість інформації в будь -який момент зсередини нас (наприклад, кісток, суглобів, м’язів) та ззовні. Вона обробляє їх і вирішує, як керувати стратегією спільного контролю. Можна сказати, що деяким Як і у випадку з комп’ютерами, це проблема обчислювальної та обчислювальної потужності.
Скільки важать нервова система та її робота, можна виявити, як це відбувається у суб’єктів, які приймають кокаїн або амфетаміни, речовини, здатні підвищити продуктивність центральної нервової системи. Протягом кількох годин ці молекули роблять систему управління гіперактивною, а моторні показники буквально трансформуються. Настільки нервова команда, а настільки мала м’язова система. Потім молекула метаболізується, і система «вимикається». Ці ліки мають глибоко неспецифічні дії, тобто вони активізують не тільки нервову мережу, яка контролює мускулатуру та суглоби, а й та, що контролює серцево-судинну систему, дихання, психіку тощо. створення значних і потенційно смертельних збитків.

Але, залишаючи осторонь хімію та молекули, як можна навчити нервову систему посилювати контроль?
Насправді емпірично це вже зроблено, і тренери знають безліч методик, які зараз використовуються, які дійсно діють на центральну нервову систему.
Пропонувати послідовність вправ, спрямованих на поліпшення не просто маси, а спортивного жесту, означає опосередковано діяти на нервові центри (Малюнок 8), які вони будуть поступово вивчати. Іншими словами, тренер "винаходить" або приймає певну послідовність вправ, які для виконання змушують систему управління рухом вивчати та впроваджувати ряд стратегій, у яких він вдосконалюється, які він поступово запам'ятовує, досягаючи " керівництво Ефективна м'язова машина. Як автомобіль чи мотоцикліст, він запам’ятовує схему. У цьому сенсі також розуміється, чому навчитися оптимізувати певну вправу не означає також оптимізувати інші рухи, в яких активізуються ті ж м’язи, оскільки центральна нервова система стає «хорошою» у виконанні того, на чому вона практикується: удар ногами - це не подобається виконувати кутовий.