Психокінетика у футболі

Під редакцією доктора Давіде Сганцерли

Психокінетика або психодинаміка - це наука, яка вивчає взаємозв’язки між психічними фактами та космосом; простіше кажучи, психокінетика вивчає те, що поєднує (психо) міркування та (китайський) рух. Отже, психокінетика та її вправи тренують здатність спортсмена виконувати та змінювати поведінку - рух у найкоротші терміни на основі зовнішніх подразників (зорових, звукових та тактильних), що виникають.

У сучасному футболі існує потреба мати гравців, не тільки фізично, технічно та тактично обдарованих, але й «розумово обдарованих», що мають високу «розумову швидкість», оскільки гравець зазнає тисячі стимулів різного характеру, яким він повинні реагувати правильно і якомога швидше.
Футбол - це гра, в якій нічого не встановлено, насправді її основна характеристика - непередбачуваність. У кожну мить виникають нові ситуації та обставини, з якими гравець повинен співпрацювати і дати негайну відповідь; лише мить вагання або невелика необережність, щоб змінити результат гра. Очевидно, що вам не просто потрібно відповідати, ви повинні відповідати правильно.
Окрім базової техніки, тактики та спортивної підготовки, «розумова підготовка» спортсмена повинна розвиватися синергетичним шляхом, який складається з пам’яті, сприйняття та здатності зосереджуватись та аналізувати ситуацію.

Тому психокінетичні вправи стимулюють здатність набувати і читати ситуації, здатність звертати увагу на те, що є дійсно актуальним, і здатність передбачати, тобто здатність якнайшвидше знаходити рішення. Реальні якості, якими володіє спортсмен. їх ДНК, але яка все ще може покращитися, тому їх потрібно одночасно тренувати та стимулювати за допомогою техніки, тактики та спортивної підготовки.

Налаштовуючи психокінетичний тренінг, необхідно розробити вправи, які відтворюють ситуації, які є більш імовірними для гри, але які зобов’язують гравця думати, щоб правильно реагувати. Під час тренування гравець набуде певного досвіду, який потім автоматично повторюватиметься під час гри. Вправи спочатку повинні бути легкими для вирішення та цікавими, щоб уникнути відмови гравців. Згодом, набувши певного досвіду, ці вправи будуть ускладнюватися.

Психокінетичний сеанс слід запланувати на початку тренування, відразу після розминки, коли гравці не втомлюються, щоб залишатися уважними та зосередженими протягом усього періоду вправи. Психокінетичні вправи, пов’язані з технікою та до Тактики (Психотехнічна та Психотактика), що вимагає часто дуже складних розумових міркувань та розробок, тому їх слід проводити не близько до перегонів, а на початку тижня, можливо, пов'язуючи їх із розминкою. Психокінетичні вправи, пов’язані зі спортивною підготовкою (Психоатлетика), навпаки, вимагають нижчих міркувань та розумової обробки, тому їх можна виконувати поблизу змагань; зокрема ті вправи, здатні стимулювати швидкість і рухову реактивність, також можна виконувати наприкінці суботи. Дуже важливим для успіху будь -якої психокінетичної діяльності є відносини, які встановлюються між спортивним тренером та гравцями, з "проф." які повинні намагатися надати життя відкритій ментальності, що відзначається ставленням довіри до запропонованої діяльності. Спортивний тренер повинен бути ініціативним, привертати увагу до точних і ніколи численних подробиць, він не повинен давати чи пропонувати рішення, а повинен чекати, поки гравці самі вирішать поставлені проблеми. Ентузіазм групи є основою постійної роботи, з цієї причини легкі та веселі вправи потрібно пропонувати на початку, можливо, у формі ігор, викликів та змагань.Це є відправною точкою для поступової подорожі, що складається з невеликих щоденних придбань і до все нових досягнень, які, крім того, не передбачають точок прибуття, оскільки інтелектуальні здібності людини практично нескінченні. Тож запропоновані вправи необхідно поступово все більш вимогливим, завжди поважаючи методику навчання, описану вище.

ВПРАВИ ПСИХОКІНЕТИКИ З МЕЧОМ І БЕЗ МЕЧТА

1) Перейдіть до квадрата, що відноситься до зазначеного числа, і натисніть на конус вибраного кольору.

Варіанти:
- перейти до квадрата навпроти зазначеного числа;
- вставляти вправи всередину квадратів (пропуск, стрибки тощо);
- у парах той, хто командує, йде до квадрата зазначеного числа, інший - до протилежного. 2) Перемістіться горизонтально у простір щодо зазначеного числа і натисніть на конус вибраного кольору.

Варіанти:
- перейти до простору навпроти зазначеного числа;
- вставляти вправи всередину пробілів (пропуск, стрибки тощо);
- у парах той, хто командує, йде до квадрата зазначеного числа, інший - до протилежного. 3) Шляхи швидкості з клацанням по конусу кольору, який називається або відображається.

Варіанти:
- натисніть на конус, протилежний до кольору вибраного кольору;
- клацніть по конусу, протилежному зображеному кольору.
- пов'яжіть число з конусами і натисніть на конус відносно
викликаний номер;
- пов'яжіть число з конусами і натисніть на конус навпроти
викликаний номер. 4) Пропустіть повідомлення, натисніть на конус, що відноситься до викликаного кольору, і поверніться знову, натиснувши на інший конус.

Варіанти:
-повернення на основі викликаного числа, n ° парний прямий клік, непарний n ° натискання на інший конус, що перетинається з партнером;
- натисніть на протилежний колір і цифри навпаки. 5) У пункті 4 почніть зі пропуску на верхній частині, за свистком натисніть у бік центрального конуса та натисніть на конус вибраного кольору.

Варіанти:
- натисніть на конус, протилежний до кольору вибраного кольору;
-2 клацніть по конусу кольору, що називається, і 2 клацніть по протилежному;
-1 натискає на конус викликаного кольору, а інші 3 натискають на інші конуси залежно від їх вихідного положення. 6) Натисніть на конуси, що відносяться до кольорів, що називаються послідовно, а при свистку натисніть 10 м праворуч або ліворуч.

Варіант:
- натисніть на конус кольору, протилежного тому, що називається.
- пов'яжіть число з конусами і натисніть на конус відносно
викликаний номер;
- пов'яжіть число з конусами і натисніть на конус навпроти
викликаний номер. 7) Подолавши перешкоду стрибком і сісти на місце, за свистком натиснути на кола і впасти, нахилившись до землі, за свистом клацнути 10 м.

8) Пліч -о -пліч, пропустіть коло, на початку натисніть на коло далі вперед і "пропустіть", нарешті натисніть на конус кольору, який називається або показується.

Варіанти:
- стріляти і намагатися зловити партнера;
- натисніть на конус показаного кольору;
- натисніть на конус навпроти кольору, що називається або показано.
- пов'яжіть число з конусами і натисніть на конус відносно
викликаний номер;
- пов'яжіть число з конусами і натисніть на конус навпроти
викликаний номер. 9) У парах спереду пропустіть коло, на початку натисніть на коло далі вперед і "пропустіть", нарешті натисніть на конус кольору, який називається або показується.

Варіанти:
- натисніть на конус навпроти кольору, який називається або показується;
-один з двох вирішує, в який конус стріляти, а інший переслідує;
-один з двох вирішує, в який конус стріляти, а інший натискає на протилежний конус;
- пов'яжіть число з конусами і натисніть на конус відносно
викликаний номер;
- пов'яжіть число з конусами і натисніть на конус навпроти
викликаний номер. 10) Парами пропустіть по колу, натисніть на конус кольору, який називається або зображено, обертаючись навколо полюса і не стикаючись з партнером.

Варіанти:
- натисніть на конус кольору, протилежного тому, що називається;
- один із двох клацань на конусі кольору, що називається, інший - на протилежному конусі;
- пов'яжіть число з конусами і натисніть на конус відносно
викликаний номер;
- пов'яжіть число з конусами і натисніть на конус навпроти номера, що викликається. 11) У парах пліч -о -пліч, пропустіть по колу, за свистком постукайте вперед, а за викликом кольору - до відповідного конусу з вашого боку.

Варіанти:
- натисніть на конус кольору, який називається, але на протилежній стороні;
- натисніть на конус кольору, показаного на вашій стороні;
- клацніть на конусі показаного кольору, але на протилежній стороні;
- пари розміщуються одна перед одною.
- пов'яжіть число з конусами і натисніть на конус відносно
викликаний номер;
- пов'яжіть число з конусами і натисніть на конус навпроти номера, що викликається. 12) Поверніть себе або ставку і виклик кольору, натисніть на відповідний конус.

Варіанти:
- натисніть на конус кольору, протилежного тому, що називається;
- пов'яжіть число з конусами і натисніть на конус відносно
викликаний номер.
- пов'яжіть число з конусами і натисніть на конус навпроти
викликаний номер. 13) У парах, розташованих фронтально, команда А вирішує стріляти ліворуч або праворуч, В переслідує його, намагаючись доторкнутися до нього.

Варіант:
-B клацає з протилежної сторони A. 14) У парах на квадраті 5х5 м грайте в охоронця та злодія.

15) У парах всередині ромба натисніть на вершину відносно викликаного чи показаного числа.

Варіанти:
- більше спортсменів всередині ромба;
- клацніть на вершині навпроти номера, що називається або показується;
-A натискає на вершину відносно викликаного чи показаного числа, B
прив'язується до протилежної вершини.
-l "тренер послідовно викликає 4 цифри, і спортсмени повинні швидко рухатися до вершин, дотримуючись порядку номерів, що викликаються 16) Стріляйте на 5 м у бік 2 -х полюсів різного кольору, обертайтесь навколо полюса кольору, названого або показаного за годинниковою стрілкою, і стріляйте ще 5 м вперед.

Варіанти:
- обертайтеся навколо полюса кольору, названого або зображеного на
Проти годинникової стрілки;
- повернути стовп навпроти кольору, названого або показаного за годинниковою стрілкою;
- повернути стовп навпроти кольору, названого або показаного проти годинникової стрілки;
- зробіть «S» між повідомленнями, починаючи з зовнішньої сторони допису щодо кольору, що називається або показується;
- зробіть «S» між стовпами, починаючи з зовнішньої сторони стійки навпроти кольору, що називається або показується;
- поставте "8" між стовпами, починаючи від ставки кольору, що називається або показується; - поставте "8" між стовпами, починаючи з протилежного стовпа кольору, якого називають або показують. 17) Групи по 3, А вирішує, куди стріляти, В і С переслідують.

- В вирішує, куди стріляти, а інші стріляють з протилежної сторони;
-хто прибув останнім, робить 10 віджимань. 18) Доторкніться до полюса кольору, що називається або показаний рукою і свистком, пройдіть 10 м, обернувшись навколо полюса останнього названого чи показаного кольору.

Варіанти:
- те саме, але торкаючись стовпа ногами; - обхід протилежного полюса останнього кольору, названого або показаного;
- обертання навколо полюса, що стосується першого кольору, названого або показаного;
- обхід навпроти стовпа до першого кольору, який називається або показується. 19) Отримайте м'яч, поверніться якомога швидше і правильно подайте його до конуса, що відноситься до кольору, що називається або показується.

Варіанти:
- приєднати число до конусів і передати м’яч відповідно до викликаного чи показаного числа;
-подайте м’яч у бік конуса щодо єдиного кольору чи номера, які не викликаються чи не відображаються. 20) Отримати м’яч, повернутися якомога швидше і кинути його у ворота у напрямку до полюса, пов’язаного з кольором, який називають чи показують.

Варіанти:
-кинути м’яч до протилежного полюса кольору, названого або показаного;
- пов'язувати число з полюсом і кидати м'яч на основі названого чи показаного номера,
-як вище, але на протилежному полюсі до номера, що називається або показано. 21) У групах по 3 кожен спортсмен відрізняється кількома різними китайськими гравцями, розміщеними перед ними на відстані 10 м. Коли називається число, той, хто належить до цього ряду, кидається прямо на китайців, двоє інших стріляють у бік іншого китайця, що перетинає.

Варіанти:
- показувати номер, а не викликати його;
- використовуйте кольори замість цифр. 22) Три групи різних кольорів біжать всередині розділеного поля і передають м’яч руками відповідно до встановленої послідовності.

Варіанти:
-передавати м’яч ногами;
-зміна послідовності кроків шляхом введення триангуляцій або тактичних рухів (жовто-зелений-жовто-червоний) 23) Володіння м'ячем 3 командами різних кольорів, команда кольору, яку викликає тренер, повинна вкрасти м'яч у 2 інших. 24) Матч між 2 командами з 4 дверима 4 різних кольорів, ви повинні позначити у дверях колір, названий тренером. 25) Гравець повинен сказати, що кольори, які його товариші по команді розмістили за кілька метрів, показують йому, коли він веде дриблінг.

Варіанти:
-поки гравець передає м’яч з партнером;
-поки гравець б'є м'ячем головою;
-поки гравець закінчується біля сітки. 26) Команда, розгорнута з певною формою (наприклад, 4-4-2), володіє м'ячем 1-2 дотику, завжди передаючи м'яч гравцеві іншого кольору.

Варіанти:
- передати м’яч спочатку гравцеві свого кольору, а потім гравцеві іншого кольору;
- за сигналом тренера вся команда організовує наступний перезапуск, завжди поважаючи обмеження, що стосуються кольору, що проходить. 27) Два гравці з різними кольоровими сорочками передають м'яч, тренер називає колір гравця, який має атакувати ворота, щоб забити, іншому доведеться захищатися в ситуації 1 на 1.

Варіанти:
-l "тренер називає колір, який має захищати;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3. 28) Два гравці, повернуті ззаду, розміщуються між 2 м’ячами, розміщеними 1 праворуч і 1 ліворуч, за викликом тренера (праворуч чи ліворуч), обидва гравці біжать у бік викликаного м’яча і роблять 1 на 1 із висновком в приносить.

Варіанти:
- асоціювання кульок з кольором;
- асоціювання кульок з числом;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3.

Це лише деякі приклади психокінетичних вправ з м’ячем і без нього, будь -який з них можна винайти; трохи фантазії та винахідливості достатньо, якщо ви можете створити чи змінити багато з них.

Подивіться відео

• Перегляньте відео на youtube

БІБЛІОГРАФІЯ

• М. ЧЕКОМОРІ - “Навчання та організація наступальних та оборонних ситуацій неактивного м’яча”.
• А. ІЕРВОЛІНО - "Важливість розумової швидкості. Зачекайте, планування сеансів та психокінетика".