Під редакцією доктора Массімо Бонаццеллі
Синоніми
Вправа згинання ніг сидячи також відома як скручування ніг сидячими
Тип вправи
Згинання ніг сидячи-це односуглобова вправа
Варіанти
- Згинання лежачих ніг
- Згинання ноги стоячи
Згинання сидячих ніг: виконання
Вихідне положення бачить спортсмена, що сидить на машині з витягнутими колінами, розташованими на тому ж рівні, що і артикуляція машини. Зазвичай щиколотки утримуються в тильному згинанні протягом усієї вправи, але можна виконувати (на будь -якій фазі) або зберігати підошовне згинання, щоб звільнити частину зусиль від гастрокнімія до несучої дуги кола.
М’язи, які беруть участь у вправах на згинання ніг сидячи
Група 0
- Біцепс стегна
- Напівмембранозний
- Semitendinosus
- Сарторіо
- Gracile
- Гастрокнемія
- Підколінні
Згинання коліна
Функція стабілізуючих м’язів: Стабільність коліна, стегна, хребта, щиколотки та ручки
