Під редакцією доктора Массімо Бонаццеллі
Синоніми
Вправа «Паралельний підйом коліна» також відома як підйом коліна, підйом коліна біля стрижнів
Тип вправи
Паралельний підйом коліна - це моносуглобова вправа
Варіанти
- Підйом коліна на лавці
- Підйом коліна на штанзі
- Підняття ніг на лавці
- Паралельний підйом ніг
- Підняття ноги на планку
Паралельний підйом коліна: виконання
Вихідне положення бачить спортсмена, підвішеного паралельно з ліктями та передпліччями, упираючись у них, а руки стискають їх. Тулуб і шия нерухомі, спина знаходиться в сильному положенні, стегна витягнуті, коліна витягнуті, щиколотки у підошовному згинанні.Виконання полягає у виконанні повного згинання стегон, що супроводжується згинанням колін, без зміни положення хребта.
М'язи, що беруть участь у вправі Паралельний підйом коліна
Група 0
- Прямі м’язи стегна
- Ілопсоас
- Тензор фасції лата
- Довгий аддуктор
- Короткий аддуктор
- Сарторіо
- Петтінео
Згинання стегна
Функція стабілізуючих м'язів: Стабільність хребта і стегон, колін, плечей, лопаток, ліктів і рукоятки
