Крім того, що біль у попереку є першою причиною відсутності на роботі в західних країнах, це також хвороба з тисячею причин та аспектів. Фактично, було підраховано, що біль у спині може виникнути внаслідок пошкодження навіть однієї з більш ніж восьмисот мікроструктур, які скорочуються з хребетним стовпом. Ці травми можуть вражати міжхребцеві диски, зв’язки, м’язи, нерви, суглоби або кісткові структури. Однак може статися так, що травма протікає абсолютно безсимптомно і, незважаючи на травму, пацієнт не відчуває болю.
Загалом, біль у спині називають багатофакторною патологією, щоб підкреслити, що походження болю пов’язане з численними взаємозалежними факторами, що впливають на фізичну, психологічну та соціальну сфери.
Ці два останні моменти, часто недооцінені, насправді відіграють дуже важливу роль у появі характерної хворобливої симптоматики. Стрес, тривога та інші психологічні проблеми завдяки рефлекторному нервовому механізму можуть насправді підвищити нормальний м’язовий тонус. Це надмірне напруження, що зменшує васкуляризацію та еластичність паравертебральних м’язів, сприяє виникненню болю в попереку. Тому численні та складні механізми, що викликають біль у попереку, повинні бути ретельно оцінені спеціалізованим лікарем. Починаючи з симптомів і причини болю. біль, таким чином, можна буде встановити мультидисциплінарний терапевтичний шлях, в якому будуть співпрацювати різні професійні діячі, такі як лікар, терапевт та випускник моторної науки.
Деякі посилання на статті на сайті про біль у спині:
це дуже важке заняття навіть для особливо кваліфікованого лікаря, який використовує складні методи діагностики.Зазвичай, в основі проблеми є не серйозні травми, а прості зміни структур, що складають хребетний стовп. З цієї причини приблизно 9 із 10 випадків болю в попереку проходять позитивно протягом місяця.
Спостерігаючи за різними пацієнтами, їх життям та робочими звичками, можна побачити, що біль у спині частішає у певних категорій суб’єктів. Завдяки цьому спостереженню та за допомогою анатомічних та фізіологічних знань можна встановити низку елементів, які схильні людину до болю в спині.
Більшість основних факторів ризику пов'язані з життєвими звичками суб'єкта, тоді як генетичні схильності зустрічаються досить рідко. Тоді ми могли б визначити біль у спині як набуту патологію, яка виникає, коли ступінь травми перевищує здатність переносити та регенерувати структури, що прилягають до хребта. З цієї причини стратегії лікування та запобігання болю в спині повинні ґрунтуватися на сторона на зменшення напружень хребетного стовпа, а інша - на зміцнення структур, що її підтримують.
Щоб зменшити навантаження на поперек, рекомендується:
- Вивчіть правильну техніку підйому (ноги зігнуті, таз відведений, тулуб випрямлений і навантажте якомога ближче до тіла);
- Уникайте неправильних положень, які зберігаються протягом тривалого часу;
- Не носіть взуття на високих підборах;
- Виберіть взуття під час фізичних навантажень.
Щоб покращити ступінь ефективності конструкцій, які утримують спину вирівняною, захищаючи її від травм і дозволяючи водночас рухатися, доцільно:
- Регулярно займатися фізичними навантаженнями (тонізуючі та розтягувальні вправи, пов’язані з помірною аеробною активністю);
- Підтримувати нормальну масу тіла;
- Уникати куріння та алкоголю;
- Робіть розслаблюючі перерви, максимально уникаючи стресів;
- У разі болю в спині уникайте надмірного відпочинку, намагаючись робити рухи відповідно до ступеня травми.
З цих порад стає зрозуміло, що рух має фундаментальну роль у профілактиці та лікуванні болю в попереку. Не дивно, що значна кількість візитів до лікаря закінчується вказівкою на регулярне виконання рухової активності, спрямованої на зменшення маси тіла та поліпшення м’язового тонусу та еластичності. Серед численних переваг, які фізична активність приносить спині, також слід пам’ятати про позитивне вплив на зменшення стресу та на поліпшення судинності тканин.
Для отримання додаткової інформації: Гімнастика для болю в спині Для отримання додаткової інформації: Вправи на розтяжку для болю в спині Для отримання додаткової інформації: Вправи для болю в спині
