Подивіться відео
- Перегляньте відео на youtube
Фітбол (або швейцарський футбол) - надзвичайно ефективний інструмент для збільшення складності деяких вправ та оптимізації їх результатів.
Ось 4 вправи, які можна виконувати вдома за підтримки цього інструменту, щоб сформувати сідниці та зробити їх пружними та підтягнутими.
Вправи
Присідання на стіні, 4 підходи по 16 повторень
Тяга стегна на швейцарському м'ячі, 4 підходи по 12 повторень
Згинання ніг на швейцарському м'ячі, 4 підходи по 8 повторень
Прямі ноги підняття таза на швейцарському м'ячі, 4 підходи по 10 повторень
Рівень
Легко
Матеріал
Фітбол
Це тренування пропонує тренер з фітнесу Габріелла Віко.
.jpg)
