ДЖЕК НІЖ СИДИТЬ НА ЛАВЦІ - ВІДЕО-ВПРАВИ
Головна / відео-вправи / 2021

Джек Ніж сидить на лавці




Уражені основні м’язи

  • М'язи живота

Труднощі вправи

Важко

Виконання Джек Ніж сидячи на лавці:

  1. Встаньте в напівсидяче положення і тримайтеся за сторони лави для більшої підтримки
  2. Тримайте коліна зігнутими і тримайте щиколотки нижче колін
  3. Підніміть таз до грудей, підведіть коліна до грудей і тримайте верхню частину тіла нерухомою.
Поширені помилки Джек Ніж сидячи на лавці:
  • Посуньте спину і виведіть плечі вперед, наблизивши коліна до грудей.

Теги:  простата-здоров’я школа медитації втома 





Рекомендуємо








Вибір Редакції
Запах стільця
Запах стільця
Подивіться відео вправи з ножем Джека, що сидить на лаві. Перегляньте базу даних, знайдіть найбільш підходящі для себе вправи з відеофітнесу та дотримуйтесь порад наших персональних тренерів, щоб повернутися у форму