Уражені основні м’язи
- Нагрудники
- Озброєння
- Плечі
Труднощі тренування
Легко
Якщо ви хочете отримати тонус і твердість у вашому трицепсі і краще ліпити або підтримувати груди, ця вправа для вас. Використовуйте навантаження, що відповідає вашим фізичним можливостям і яка дозволить вам завершити послідовність запропонованих вправ. Рекомендується розігрітися за кілька хвилин до початку тренування і кілька хвилин, щоб охолонути в кінці. Тренування рекомендовано для чоловіків і жінки, які займаються фітнесом.
ПРИМІТКА:
- Специфіка навчання: Опір міцності 25/40% навантаження 1 RM
- Обладнання: сходинка, 2 гантелі, трубчаста гумка
- 9 вправ (1 раунд)
- 30 "робота 10" перерва
- Перерва між раундами від 40 до 60 дюймів
- Виконуйте 3/4 раунди через день.
.jpg)
