Уражені основні м’язи
- Ноги
- Сідниці
- М'язи живота
Труднощі тренування
Середньої складності
Босу допомагає працювати м’язам, не напружуючи суглоби. Цей засіб, крім захисту суглобів, поліпшення постави та витривалості м’язів, дозволяє спалювати багато калорій. У цьому тренуванні пропонуються деякі вправи, які залучають м’язи всього тіла, корисні для зменшення жирової маси та підвищення фізичної працездатності.
ПРИМІТКА:
- Рівень: 3
- Обладнання: босу
- 10 вправ (1 раунд)
- 10 повторень за вправу
- Перерва 10 дюймів
- Виконуйте 4/6 раундів через день або 2/3 щодня
- 10 НОЖНИЦЬКИХ СКЛАДІВ
- 10 ПЕРЕКЛАДІВ 1 НОГА + РОЗШИРЕННЯ НАЗАД
- 10 ПЕРЕКЛАДНИХ ГНЕЗДІВ
- 10 ПОЛОВИН БУРПЕ З ПІДВИЩЕННЯМ БОСУ
- 10 КОШТОВИЙ ПРИГОТ
- 10 ДОПОМОГА КРАНЧУ З БОКУ
- 10 СТАБІЛЬНІСТЬ BOSU PIKE 1 НОГА В КОМБІНАЦІЇ З СКІДКОМ
- 10 ВИКЛЮЧЕННЯ
- 10 КРАНЧУЙТЕСЬ З БОКУ
- 10 ПОВНИЙ КРАНЧ