Подивіться відео
- Перегляньте відео на youtube
Внутрішня частина стегна, безсумнівно, є однією з найскладніших частин для тонізації. Запропоноване тут тренування спрямоване на тренування цієї зони простими, але дуже ефективними вправами, які іноді можна виконувати за допомогою гумки.
Вправи
Сумо присідання, 4 підходи по 12 повторень
Аддуктор лежачи, 4 підходи по 16 повторень на ногу
Бічні випади, 4 підходи по 10 повторень на ногу
Аддуктори з пружкою, 4 підходи по 16 повторень на ногу
На початку тренування бажано виконати коротку розминку і завершити тренування відповідним розтягуванням.
Рівень
Легко
Матеріал
Еластична стрічка
Це тренування пропонує особистий тренер Габріелла Віко.
