Спалити жир за 7 хвилин за допомогою пляшки води

Уражені основні м’язи

• Плечі
• Ноги
• Сідниці
• Озброєння
• Назад
• М'язи живота

Труднощі тренування

Середньої складності

Якщо вам не вистачає фітнес -обладнання, але вам потрібно навантаження для тренувань, вистачить пляшки води в 1,5 -літрових пляшках! Цей альтернативний засіб дозволить вам досягти чудових результатів і «попрощатися» із зайвим жиром. Перед початком тренування переконайтеся, що водяний пакет добре запечатаний, а хват (ручка) у відмінному стані. Погрійтеся протягом декількох хвилин і закрийте тренування кількома вправами на розтяжку.

ПРИМІТКА:

• Рівень: 3
• Обладнання: пакет води
• 7 вправ (1 раунд)
• Від 40 "до 60" паузи між одним раундом і наступним
• Виконуйте 3 раунди через день

1. Половина розмаху
2. Швидкий підйом
3. Стрибайте ногами разом
4. Станова тяга з 1 зміненою ногою
5. Сумо станова тяга
6. Стрибає до ножиць
7. Змінений перехресний хрускіт