Уражені основні м’язи
- Нагрудники
- Назад
- Ноги
- Озброєння
- Сідниці
- М'язи живота
Труднощі тренування
Важко
Фітбол або швейцарський м’яч, цей м’яч з ПВХ, наповнений повітрям зі змінним діаметром і окружністю (доступний у всіх магазинах спортивних товарів), є інструментом для фітнесу, який дозволяє формувати ваше тіло, тонізувати м’язи, покращувати поставу, рівновагу і розслаблення. напруга м’язів. У відео пропонується 10 вправ, які залучають м’язи всього тіла; вони в поєднанні з використанням фітболу роблять тренування більш інтенсивним і веселим. В кінці тренування зробіть кілька хвилин розтяжки.
Примітка:
- Обладнання: фітбол, гантелі
- 10 вправ (1 раунд) 30 "робота 10" перерва
- Від 40 "до 60" між раундами
- Рекомендується робити 3 раунди через день.
.jpg)
