Легкі вправи для тонізації та зменшення целюліту в ногах і сідницях

Уражені основні м’язи

• Ноги
• Сідниці
• М'язи живота

Труднощі тренування

Дуже легко

Неправильне харчування, зайві кілограми, поганий кровообіг і малорухливий спосіб життя - ось деякі з факторів, що призводять до виникнення целюліту. Але все не втрачено, оскільки, пов'язуючи здоровий спосіб життя з фітнес -вправами, ви можете покращити кровообіг. Тонус м'язів та еластичність шкіри. Запропоновані у відео вправи легкі, прості і їх можуть виконувати навіть люди, які ніколи не займалися фітнесом.

ПРИМІТКА:
Обладнання: палиця, килимок
10 вправ (1 раунд)
Виконайте 15 повторень для кожної вправи
Перерва між раундами 60 дюймів
Виконуйте 3 раунди через день.

ВПРАВИ:

1. 1 "НАГРІВ
2. 15 ВІДКРИТТЬ НОГ НА СПІЛЬНОМУ БОКУ З ПЕРЕДНІМ ПІДЙОМНИКОМ НОГ
3. 15 КОМБІНОВАНИХ ЗА РАКОВИМИ РІЧКАМИ З ПІДЙОМОМ КОЛЕНЯ
4. 15 ПІДВИЩЕННЯ ТЯЛЯ
5. 15 ПОЛОВИННИХ ПРИГОТІВ
6. 15 КОМБІНОВАНІ ВИСОКІ КОЛЯ З БОКОВИМ ВІДКРИТТЯМ
7. 15 ПОЛОВИН З 1 НОГОЮ
8. 10 НАЛАШТУВАЛЬНИХ СЛАЙДІВ ПІД ПІДПИШКОЮ НОГИ
9. 15 КРУЧКА СТИПОМ ПІД НОГАМИ
10. 15 КРОНЧ З 1 ВИСОКОЮ НОГОЮ
11. СТРЕЧЧЕННЯ.