Уражені основні м’язи
- Плечі
- Озброєння
- Нагрудники
- Ноги
- Сідниці
- М'язи живота
Труднощі тренування
Легко
Ця схема здатна спалювати накопичений по всьому організму жир і прискорювати обмін речовин. Повна тренування тіла, здатна набирати різні райони тіла, може збільшити споживання калорій і виліпити тіло. ПРИМІТКА:
- Рівень: 2
- Обладнання: килимок, гантелі
- 8 вправ (1 раунд)
- 30 "робота 10" перерва або 15/20 повторів
- Від 40 до 60 дюймів відпочинку між одним раундом і наступним
- Виконуйте 2/3 раунди через день
- КРИЛО 1 РУЧКА
- КРИЛО 1 РУЧКА
- ПІДКЛЮЧИТЬСЯ
- РАКОМИТЕЛЬ + ВИТРИНА КРІЛЬЯ
- РАКОМИТЕЛЬ + ВИТРИНА КРІЛЬЯ
- РОЗШИРЕННЯ ТРИЦЕПСІВ
- АБС -човен
- ЗМІННИЙ ПЛАН РОД