Зменшити живіт - інтенсивне тренування

Уражені основні м’язи

• М'язи живота
• Ноги
• Сідниці

Труднощі тренування

Легко

Це коротке, але інтенсивне тренування (що складається з 4 вправ) дозволяє вам краще ліпити та визначати черевні відділи, оскільки, окрім роботи над самими м’язами, це дозволяє прискорити метаболізм. Ми рекомендуємо: завжди робити коротку розминку, робити 3 раунди через день і поєднувати збалансоване харчування.

ПРИМІТКА:

• Рівень: 2
• Обладнання: килимок
  
• 4 вправи (1 раунд)
• 20 "робота 10" перерва або 15/20 повторів
• Від 40 до 60 дюймів відпочинку між одним раундом і наступним
• Виконуйте 3 раунди через день

1. ЗМІНЕНІ БУРПІЇ
2. СКИК КРОЛЯ
3. ПЛАНК З БОКУ
4. ПЛАНК З БОКУ