V-up прес (модифікований з розставленими ногами)

Уражені основні м’язи

• М'язи живота

Труднощі вправи

Середньої складності

Виконання V-up abs (змінені ноги нарізно):

1. Ляжте на спину, підведіть ноги до підлоги, які залишаються разом і трохи зігнуті, а руки підняті високо над головою
2. Підніміть плечі та тулуб, тримайте підборіддя обличчям до грудей, одночасно підніміть і розведіть ноги, намагаючись підвести руки до самої центральної та нижньої точки ніг (перпендикулярно підлозі) у фазі відкриття V
3. Затримайтеся на кілька секунд і повільно опускайтеся вниз, дозволяючи вашим ногам падати прямо на підлогу, ніколи не торкаючись землі
4. Повторити.

• Неправильне керування спуском
• Нахиліть голову ззаду
• Підніміть руки вгору, а не в центрі ніг.