Смузі з червоними фруктами

Є літні свіжі напої на будь -який смак: смузі, смузі, соки, молочні коктейлі - мої улюблені літні закуски. Але одного бракує: смузі! Вам цікаво, що це таке? Просто! Це смузі з йогурту та фруктів, який я приготую з вами сьогодні! Дізнайтеся, що для мене сьогодні на закуску з смузі!

Відео рецепта

Проблеми з відтворенням відео? Перезавантажте відео з youtube.

Посвідчення особи за рецептом

• 46 Ккал калорій на порцію

• Інгредієнти

  • 250 г нежирного йогурту
  • 150 г полуниці
  • 100 г малини
  • 100 г червоних плодів
  • За бажанням: 50 мл знежиреного молока
  • За бажанням: 20 г меду

  Необхідні матеріали

  • Скляний блендер
  • Обробна дошка
  • Ніж
  • Окуляри

  Підготовка

  1. Очистіть всі фрукти і обережно висушіть. У цьому смузі ми рекомендуємо червоні фрукти, такі як малина, смородина та полуниця.
  2. Нежирний йогурт вилийте в склянку блендера і додайте всі фрукти. Перемішуйте, поки не отримаєте потрібну консистенцію: смузі не повинно містити шматочків фруктів.
  3. Якщо консистенція смузі виглядає занадто густою, додайте трохи молока.
  4. Бажаючі можуть підсолодити смузі медом або трохи цукру.

  Для овочевого варіанту
  можна замінити йогурт з коров’ячого молока на соєвий, а тваринний - на соєвий або мигдальний.

  5. Подавайте смузі в келихах для молочного коктейлю.

  Коментар Аліси - PersonalCooker

  Смузі смачний як закуска, але ви також можете приготувати його на сніданок, щоб розпочати день найкращим чином. Ви, звичайно, можете використовувати всі фрукти, які хочете: спробуйте з персиками або з ананасом та кокосовим йогуртом!

  Харчова цінність та здоров'я Коментуйте рецепт

  Смузі з червоними фруктами - це освіжаючий напій з досить низьким запасом енергії.
  Калорії в основному забезпечуються вуглеводами, тоді як білки та ліпіди є незначними. Холестерин не має значення, а клітковини багато.
  Смузі з червоними фруктами підходить для будь -якої дієти (звертаючи увагу на лактозу для непереносимих), доки не замінює воду у щоденному раціоні.
  Середня порція становить близько 250 мл (115 ккал). Харчова цінність збоку відноситься до 100 грамів їжі без меду.