Біг на свіжому повітрі дуже приємний, щоб ще більше насолодитися цим досвідом, корисно знати деякі стратегії, щоб завжди відчувати себе в безпеці.
Поради щодо безпечного бігу
- Перш ніж вийти з дому, дайте комусь знати, що ви збираєтесь бігати. Дайте їм знати, у який бік ви підете чи в який парк ви побіжете.
- Якщо ви виходите на пробіжку наодинці, спробуйте вибрати місце, яке відвідують інші бігуни або люди, які займаються діяльністю на свіжому повітрі.
- Якщо ви виходите один, завжди носіть з собою мобільний телефон. Існують програми, які дозволяють вам звертатися до єдиних центрів реагування за номером екстреної допомоги 112, автоматично надсилаючи вашу позицію
- Використовуйте навушники з розумом: тримайте музику дуже тихо або використовуйте лише один навушник. Але якщо ви біжите в ізольоване місце, вимкніть музику і прислухайтесь до шумів навколо вас
- Зверніть увагу на навколишнє оточення та дізнайтеся про незвичайні ознаки та установки, наприклад, про чоловіків, які йдуть поодинці в парку, або про автомобілі, які повільно проходять повз.
- Якщо ви перебуваєте у відпустці і бігаєте по відокремлених вулицях, подумайте про те, щоб взяти із собою засоби захисту, такі як жалючий спрей.
- Пам’ятайте, що найкраще, що потрібно робити, щоб уникнути ризиків, - це бігти в компанії!
