Яка ваша улюблена вправа чи тренування?
Я "любитель концепції крос-тренінгу. Мій стиль навчання поєднує різні види тренувань для роботи на 360 градусів над працездатністю, атлетичністю, спритністю, витривалістю, рухливістю та силою. Зокрема, моя типова підготовка складається з комбінації багатосуглобові вправи та HIIT (Інтервальний тренінг високої інтенсивності). Що стосується силових тренувань, то я віддаю перевагу наднаборам та тріссетним роботам, тоді як для HIIT я віддаю перевагу круговому навчанню та вибуховим рухам. Моя улюблена вправа? Пліо віджимання, якщо я думаю що коли я починав, я не міг зробити навіть 1 віджимання на колінах, тепер можливість виконувати їх вибуховим способом дає мені багато енергії!
Що порадите тим, хто починає тренуватися?
Я рекомендую вам прислухатися до свого тіла і крок за кроком встановити повний зв'язок між розумом і м'язами. Спочатку я б запропонував здійснити тренування всього тіла, тобто тренування, в ході яких ми тренуємо всі м’язи принаймні один раз протягом сеансу, таким чином, щоб побудувати м’язову базу, ефективно стимулювати технічне засвоєння необхідної форми. правильно виконувати вправи. як з точки зору рівноваги та координації рухових моделей, так і нервово -м’язової активації.
Які переваги може дати цей вид навчання?
Тренування всього тіла - одна з найбільш повних технік тренування, яку можна практикувати як у тренажерному залі, так і вдома. Основні переваги цього виду тренувань стосуються зміцнення м’язів та підвищення ефективності дихальної та серцево -судинної систем. Виходячи з «інтенсивності» тренувань та поточного моторного рівня, ви зможете отримати результати, зосереджені на загальному покращенні загальної фізичної підготовленості та психофізичному самопочутті.
На вашу думку, як найкраще організовувати тренування протягом тижня?
Тим, хто є початківцем або починає тренуватися після періодів бездіяльності, я пропоную тренуватися 3 рази на тиждень, щоб гарантувати організму достатньо часу для відновлення між сеансами, щоб стимулювати ріст м’язів, що, як згадувалося вище, відбувається переважно в інший час періоди. Для того, щоб гарантувати все нові і нові стимули для наших м’язів, інший важливий аспект - працювати за принципом поступового перевантаження, збільшуючи змінні тренування від протоколу до протоколу. Особисто для нас, жінок, я вважаю, що кругове тренування PHA є оптимальним, що призводить до збільшення трофіки м’язів, сили та витривалості.
Яка ваша секретна оздоровча порада?
Я не думаю, що є якісь секрети чи ярлики у прагненні до фізичного та психічного благополуччя, і я рішуче борюся з деякими принципами, з якими, на мою думку, слід вирішувати цей шлях зростання. Я вважаю, що ваша самооцінка, дисциплінованість і сталість не повинні залежати від ваги, зазначеної на шкалі, хибних стандартів, накладених соціальними мережами, або думки інших людей про те, як ви повинні виглядати. Ви повинні піклуватися про своє тіло турбота та увага. Я завжди кажу своїм клієнтам, що навчання має бути для них віддушиною, дозвіллям та приємним доповненням до повсякденного життя, а ніколи не обов’язком чи обов’язком. І що їжа не ворог, це наше джерело енергії. Дотримання здорової та збалансованої дієти не означає жити з обмеженнями та жертвами. Моя мета як тренера - допомогти жінкам налагодити збалансовані стосунки зі спортом, люблячи один одного з кожним днем.
Біографія Дезіре Тріоло
Дезіре - італійська дівчина, а також громадянка США, і з дитинства подорожувала по всьому світу, а в 2016 році переїхала до Сполучених Штатів. Під час навчання в Мілані вона відкрила для себе пристрасть до спорту та здорового способу життя, і, озброївшись кросівками та гантелями, вирішила присвятити себе фітнесу та відкрити інстаграм -канал @itsdesifit.
Це почалося як дозвілля, стало справжньою пристрастю і тепер є сертифікованим персональним тренером NASM. Désirée також спеціалізується на пренатальному та післяпологовому фітнесі. Фітнес зробив її найсильнішою, найстійкішою та впевненою у собі версією. Її мета як особистого тренера та впливу на фітнес-надихнути кожну жінку знайти НАЙКРАЩУ версію себе, впевнену та усвідомлюючи свою силу.
Коли вона не носить своїх химерних легінсів і спортивних топів, вона справжній маркетолог. Одним словом ... це концентрат енергії та творчості на 1,60 м!
Відео -посібник з фітнесу: Поїзд із @itsdesifit
- Abs Challenge
- Кругове навчання високої інтенсивності
- Периферична схема дії серця
