Йога-це повна дисципліна, яка забезпечує загальне благополуччя тіла та розуму, тому що робота, яку ми виконуємо, має сильний вплив на ендокринну систему. У більшості асан ми виконуємо масаж внутрішніх органів і частин тіла, які впливають на залозисту систему, відновлюючи її та активуючи вироблення гормонів у таких стратегічних точках, як щитовидна залоза, яєчники, наднирники та гіпофіз.
У цій послідовності ми пропонуємо вправи, які працюють переважно над щитовидною залозою, гіпофізом, тимусом та яєчниками.
Щоб дізнатися більше: Бічні та скручені трикутники відкривають груди та спину , на вдиху підніміть грудну клітку і відкрийте грудну клітку, видихнувши повернувши голову та плечі, висунувши стегна вперед. Потім повільно поверніться під час вдиху, спочатку виведіть тулуб і плечі вперед, потім голову в останню чергу, дозволяючи підборіддям опускатися до грудини. Уважно прислухайтеся до впливу пози на горло і щитовидну залозу.
Продовжуйте відкривати і закривати грудну клітку, згинаючись назад, а потім вперед, намагаючись широко розкрити груди, коли ви повертаєтесь, і обережно закриваючи підборіддя до грудини, коли ви йдете вперед. Приділіть всю свою увагу ритму дихання, вдихаючи, коли ви нахиляєтесь назад, і видихаючи, коли нахиляєтесь вперед.
Пам’ятайте, що ця вправа важлива, оскільки вона також діє на тимус, залозу, розташовану над грудною кісткою, та гіпофіз у центрі голови, який керує всією гормональною системою. М’язи стегон, сідниць та черевного преса добре активні коли ви вигинаєте бюст назад, грудна клітка добре відкривається вгору, а лопатки ковзають вниз.
Після п’яти повторень ви сідаєте на землю, зігнувши ноги перед собою і готуючись до розташування столу, спрощеного варіанту Пурвоттанасани.
Щоб дізнатися більше: Йога: отвори бюста в розтягуванні і крученні, які очищають тіло не відкидати голову назад, а тримати шию прямо, а погляд дивитися вперед.Видихаючи тазом вниз, покладіть сідниці на землю і добре закрийте підборіддя до грудини, положення стоп і рук залишається незмінним. Потім, вдихаючи, поверніться вгору і поверніться в положення столу з широко відкритим підборіддям.Ви працюєте над щитовидною залозою, гіпофізом, вилочковою залозою, а для жінок - також над яєчниками, які завдяки цьому руху , скористайтеся глибоким масажем.
Після п’яти повторень поверніть тіло на землю і ляжте, щоб підготуватися до наступного положення в послідовності: Мастясана, положення риби.
на килимок, витягніть руки витягнуті під сідниці, долонями сильно притисніть до землі. Зігніть лікті, відсуньте грудну клітку вгору, відкрийте горло і відсуньте голову назад, добре притуливши центр голови до килимка.Залишайтеся в положенні протягом п'яти довгих вдихів, відчуваючи, як повітря лащить горло, і сила дихання діє на внутрішні органи. Широко розкрийте плечі та груди. Якщо ви хочете посилити положення, ви також можете підняти ноги вгору. розтягнутий і з’єднаний під сорок п’ятьма градусами. Після п’яти вдихів вийдіть з положення, опустіть ноги на землю і витягніть руки за голову.
. Продовжуйте рухатися з одного положення в інше динамічним чином принаймні п'ять разів, дбаючи про кожен рух і обережно, щоб не втратити дихання. У цьому динамізмі всі внутрішні органи глибоко масажуються. Після останнього повторення поверніться до поклавши коліна на килимок з руками в молитві перед серцем і хвилину прислухаючись із закритими очима до цілющих наслідків цієї практики.Місткість душі збільшується, що сприяє вирішенню будь -яких проблем, пов'язаних з астмою або утрудненим диханням.
Працюючи над внутрішніми органами, ця послідовність також активізує функції травної системи та допомагає вирішити будь -які проблеми із запорами.
Якщо регулярно повторювати цю послідовність, це призводить до загального стану організму, підвищує рівень енергії та підвищує творчі здібності. Щоранку потрібно всього кілька хвилин практики!
Нам просто потрібно зібратися на килимок! Також спробуйте випробувати керовану медитацію.
Цей тренінг проводиться у партнерстві з Сутність йоги
