ЕСТАФЕТИ ЛЕГКОЇ АТЛЕТИКИ

Легка естафета 4х100 метрів

Легка атлетика 4х100 м передбачає передачу естафети між одноклубниками на максимальному просторі 20 м, навіть якщо спортсмен, який її отримав, має право стартувати (після бігу) до 10 м. спочатку зони обміну (так званий попередній обмін). Тому складність проходження полягає в тому, що швидкість прибуття спортсмена збігається зі швидкістю спортсмена, що вилітає, що робить швидкий і лаконічний обмін, вільний від ОГОВОРЕНЬ.
Основні труднощі естафети 4х100 м:

Висока швидкість

Скорочений час обміну

Низька можливість візуального огляду

Потрібно автоматизувати жест

Транзит повинен відбутися за кілька мілісекунд, передавши естафету всередині долоні рухомої руки спортсмена -приймача (кілька см2). Спортсмен, який отримує, зі свого боку, повинен ідентифікувати прибулого партнера, орієнтуватися на його швидкість за допомогою сигналу, розміщеного на землі, і прискорювати, зберігаючи регулярне відношення; крім того, досягаючи високої швидкості, він повинен почекати, щоб витягнути руку назад, поки не прийде сигнал його партнера.

Передача естафети в естафетах легкої атлетики

Існує 3 різні техніки передачі естафети, які відрізняються положенням руки:

Прохід знизу

Прохід зверху

Перехід у чергу або штовхання (для заміни італійською)

В італійській поперемінній техніці перший фракціоніст (який виконує дріб у кривій) починає з естафетою в руці і виконує криву зсередини; другий (який виконує пряму фракцію) біжить за межі доріжки і отримує естафету на лівій руці; третій і четвертий фракціоністи (подібно до першого та другого) отримують і запускають відповідно один праворуч і всередині, а другий ліворуч і зовні. Переваги чергування італійської техніки такі: якомога менше місця (у частках кривих), точний контроль цілі та доставка з якомога більшої відстані естафети.
На високих рівнях, в естафеті 4х100 м, передача естафети відбувається у другій половині зони обміну, з еквівалентними швидкістю та дистанцією між спортсменами 1-1,5 м. Щоб досягти подібної ефективності, необхідно визначити контрольну точку (на трасі), яка, як тільки вона буде досягнута та пройдена прибулим спортсменом, запустить приймач, який ідеально розташується в зоні обміну. Для прийому приймач розташується на початку зони попередньої зміни (за 10 м до зони обміну), у зовнішній половині для 2-го та 4-го фракціонерів та у внутрішній половині для 1-ї, спостерігаючи за партнером по команді. вага його тіла завжди рівномірно розподіляється, при цьому нижні кінцівки злегка зігнуті, передня нога (праворуч для 2 -го та 4 -го фракціонера та ліва для 1 -го та 3 -го фракціоніста) повернута у напрямку удару, а зовнішня обернена трохи назовні. Тулуб випрямлений і повернений до супутника з високим поглядом через плечі, щоб ефективно оцінити швидкість виступу свідка; руки завжди добре узгоджені з ногами. Коли партнер наближається, ноги згинаються далі, поки двигун не приведеться в рух, що відбувається при проходженні контрольної точки зустрічного партнера; приймач почне послідовність запуску за кілька хвилин вперед, повертаючись і запускаючи одночасно без зміна напрямку руху.
Серед навичок носія не тільки максимальна швидкість, яку можна досягти за 100 метрів, а й рівномірність її до передачі естафети; коротше кажучи, вона повинна бути еквівалентна прискоренню товариша, який отримує . Коли він досягає відстані 2-2,5 м, він накладає голосову команду на свого партнера, який простягає руку назад з відкритою рукою і великим пальцем у лінії, тоді як інші 4 пальці з'єднані і повернуті назовні. Чоловіки можуть змінюватися на відстані 4-5 м від кінця зони зміни, а жінки (які досягають максимальної швидкості пропорційно раніше, ніж чоловіки) навіть трохи раніше; для встановлення правильного моменту проходження необхідно провести багато тестів та врахувати швидкість в’їзду свідка та прискорювальну здатність приймача.

Легка естафета 4х400 метрів

На відміну від попереднього, 4х400 м вимагає зовсім іншої техніки проходження; у цих змінах спортсмен, що приймає, розміщується лобом до центру поля, щоб уважно вивчити вхід свого партнера та оцінити його швидкість, рухаючись відповідно. NB. Також у цій естафеті можна багато заробити за допомогою ефективної зміни естафети:

Спортсмен, що вступає, після правильно керованої частки бігу, позиціонує естафету вертикально, розгинаючи руку

Приймач рухається, роблячи старт рівномірним зі швидкістю партнера, хапаючи естафету у верхній частині лівою рукою і правильно продовжуючи її бігову лінію, передаючи об'єкт у правій руці.

Нагадуємо вам, що в цій гонці зміна становить лише 20 метрів і НЕ має жодної зони попередньої зміни; проте місця достатньо для підтримки швидкості свідків.