Точкова дієта

Що таке дієта балів?

Точкова дієта - це харчова стратегія, що народилася в 70 -х роках завдяки працям італійського дієтолога Гвідо Розцолі. Нещодавно повторно запропонований та перероблений найпоширенішими журналами про здоров’я, він має на меті вирішити проблему зайвих кілограмів, остаточно і без зайвих жертв.

Як це працює?

Окрім покращення фізичного аспекту, дієта з очками також підтримує мозок у формі. Вибір щоденного меню ґрунтується на дотриманні числового обмеження, встановленого апріорі на основі ваги людини.

По відношенню до цього параметра призначається певний кредит балів, який потім суб’єкт повинен раціонально витрачати протягом дня.

Так, наприклад, жінка вагою 60 кг може розраховувати на бонус у розмірі 18-24 кредитів, тоді як у чоловіка вагою 85 кг буде доступно від 24 до 29. кредитів. Кожна їжа коштує певну кількість балів, з огляду на її характеристики харчування. Таким чином, в той час як більшість овочів мають оцінку 0, піца з 4 сирами забирає 20 кредитів за один укус.
Балова дієта містить довгий та табличний список продуктів, що дає кожному з них певну оцінку. Зберігаючи ці дані під рукою, кожна людина може стимулювати свою кулінарну вену та створювати меню, яке їм більше подобається. Очевидно, що у складі різних страв завжди необхідно стежити за сукупним показником, який ніколи не повинен перевищувати максимальний, встановлений дієтою.

Обчисліть бали за їжу в Інтернеті

Щоб полегшити всі ці операції, які не перетравлюються тими, хто не дуже знайомий з математичними формулами, ми підготували простий калькулятор, заснований на принципах дієти балів.
Після введення зросту в см, ваги, вираженої в кг та статі, калькулятор повертає кількість щоденних кредитів. Пам’ятаючи цей параметр, ви можете побалувати себе за допомогою наведеної нижче форми, побудувавши власні плани харчування та відкривши за допомогою натискання кнопки скільки точок дорівнює.

ВИСОТА см ВАГА кг Секс Чоловічий жіночий Вік років Ваша маса тіла: балів на день

Запишіть рахунок і складіть свій індивідуальний план харчування "

Переваги та критичні сторони

Дійсний велнес -професіонал, на якому б рівні він не працював, мав би багато труднощів у висловленні повністю позитивної думки щодо цієї дієти та про незліченні варіації, які регулярно з’являються на веб -сайтах та у газетах у цьому секторі. Одним словом, прощаючи каламбур, коли справа доходить до зарахування очок дієті балів, важко перевищити достатність.
Причина очевидна: ця дієтична модель піддається неправильному тлумаченню. Іншими словами, якщо людина обмежується лише дотриманням обмежень, не набуваючи необхідних знань, щоб краще збалансувати різні страви, вона ризикує оживити вкрай незбалансоване меню.
Ідея очкової дієти сама по собі непогана; наприклад, цілком прийнятним є той факт, що фрукти та овочі отримують дуже низьку оцінку, а кондитерські та складні страви - дуже високу.

Тож давайте розглянемо збалансований приклад дієти з 22 балами, тому ідеально підходить для жінок вагою менше 70 кг.

Сніданок: Молоко напівзціднене 200 мл
Невеликий шматочок торта з варенням (80 г) Перекус: Нежирний йогурт з крупами
Ківі ОБід: Макарони (50 г)
Бресаола (60 г)
Чайна ложка олії
Перець Перекус: Яблуко (150 г) ВЕЧЕРЬ: Хліб (50 г)
Копчений лосось 1-2 скибочки (60 г)
Чайна ложка олії
Кабачки ВСЬОГО БОЛЬКІВ: 22

Хоча те, що пропонується, є дійсним планом харчування, обмеження в точках може збити недосвідченого користувача в оману.

Навіть якщо їх споживання категорично не заважає особливо висока "вартість" з точки зору балів, людина могла б, наприклад, створити меню лише із солодощів або тільки з жирних страв. В інших випадках хтось може споживати надлишок фруктів та овочів, що стикається з проблемами, пов’язаними з надлишком клітковини.

Одним словом, обмежуючи ймовірність грубих помилок, дієта з очками ризикує бути «двосічним мечем для тих, хто, сприймаючи це занадто легковажно, уникає заглиблення в окремі моменти та консультації з попереднім висновком експерта.

Завантажте короткий зміст статті та таблиці дієти балів